Aquest fàcil entrenament abdominal pot suplementar el vostre viatge físic i us permetrà accedir al paradís de sis paquets? Tot i que Instagram és el lloc on-line la gent pot mostrar els seus abdominals actualment,aconseguint un paquet de sissegueix al capdamunt de l’agenda de fitness de tots. I està bé: hi ha coses pitjors per passar el temps durant el bloqueig que intentar aconseguir un paquet de sis.
Quan la gent hi pensaentrenaments abdominals, s’imaginen fent abdominals i abdominals dia i nit, però aquests dos exercicis abdominals són probablement els menys efectius per construir una zona abdominal sòlida. Elmillors exercicis bàsics, com ara elpujada de la cama elevadai latauló d’estil dur, construirà la definició dels abdominals de manera més ràpida i ael nucli fort també us pot ajudar a elevar-vos mésal gimnàs o a casa.
Però hi ha prou xerrada sobre el nucli fort: com es pot obtenir abdominals baixos i forts? Entrenador de famosos,Andrea Marcellus, diuestirant les camesfa el truc. Això es deu al fet que això desactiva els flexors de maluc i requereix el vostreactualbaixos abdominals per fer la feina, per tant els enforteix, esculpeix i tonifica. Tot i que hi ha algunes estratègies per posar el focus en els abdominals baixos, aquest simple hack és perfecte per a principiants.
Com explica perfectament Andrea al vídeo anterior, en girar els genolls durant els exercicis abdominals inferiors, com ara aixecar les cames estirades, desengancheu els flexors del maluc que, en cas contrari, eliminarien part de la càrrega dels abdominals quan realitzeu aquests exercicis. Aquest truc només funciona per als exercicis abdominals que impliquen moure les cames: per exemple, no funcionaria amb desplegaments ab. Hem revisat elmillor de scooteractualment al mercat: elAb Carver Proés una bèstia dematerial de gimnàs domèsticaixò farà que els teus abdominals s’executin pels seus diners.
A més d’incloure més exercicis abdominals per desvincular el flexor de maluc, també hauríeu de buscar maneres de fer-hoaugmentar el metabolismeper tal de revelar el vostre paquet de sis abans.Voladura de greix del ventreés possible per a la majoria de nosaltres sempre que feu exercicis abdominals amb freqüència, eviteu els aliments processats / ensucrats, beveu molta aigua i incloeu alguns exercicis cardiovasculars al llarg de la setmana. Peasy fàcil.
T'ha agradat això?
Les millors ofertes d'avui per a gimnàs i condicionament físic SAWANS Resistance Bands, ... Bandes de resistència SAWANS Amazon 2,99 € VeureVeure tots els preusPortador de tapetes de ioga On the Go Gaiam Yoga Mat Amazon 18,60 € VeureVeure tots els preusMirafit Conjunt de peses hexagonals de 2 kg ... Mirafit Hex mancuernes hexagonals Mirafit 7,95 € VeureVeure tots els preusSDB-005 de Cap Barbell Unisex ... Pesos de pes hexagonals revestits de CAP Barbell Amazon € 51,90 VeureVeure tots els preusCinturó Sunny Health & Fitness ... Cinturó Sunny Health & Fitness SF-B1002 Amazon 349,99 £ VeureVeure tots els preusBanda de resistència de preus reduïts Mesurador de 1,2 m ... Bandes de resistència Atemi Amazon 5,95 £ 3,95 £ VistaVeure tots els preusDTX Fitness Soft Touch ... DTX Fitness Soft Touch Turquesa Amazon 7,99 € VeureVeure tots els preusGallant Ab Exercise Ab ... Gallant Ab Roller Amazon £ 10,99 VeureVeure tots els preusMirafit Power Ab Roller & ... Mirafit Ab Roller Mirafit 10,95 € VeureVeure tots els preus Peses hexagonals 2,5 kg Domyos Hex Dumbbell Decathlon UK £ 9.99 Veure Veure tots els preusComprovem més de 250 milions de productes cada dia per obtenir els millors preus