Close
  • Principal
  • /
  • Característica
  • /
  • Els millors llibres de fitness 2020: un més saludable comença amb una d’aquestes millors guies d’exercici

Els millors llibres de fitness 2020: un més saludable comença amb una d’aquestes millors guies d’exercici

Els mitjans de comunicació estan plens de coses que hauríem de menjar i no hauríem de menjar, i la quantitat recomanada d’exercici que hauríem de fer a la setmana també canvia també. Però, de fet, no es tracta d’un simple cas de tallar això, allò o l’altre o anar a córrer tres vegades a la setmana entre anar al gimnàs durant diverses hores, sinó que es tracta de trobar un règim que us funcioni.


Tot i que un enfocament de la dieta i l’exercici pot funcionar per a una persona, no vol dir que funcioni per a una altra, per això és bo obtenir una idea decent sobre una dieta o un règim de salut abans de comprometre’s amb diversos mesos d’alguna cosa. això no us donarà els resultats que desitgeu.

I mentre es compra un dipòsit dematerial de gimnàsper a la cambra del darrere o invertir en un membre del gimnàs és un bon moviment, no us adonareu del seu veritable potencial a menys que aprofundeu en les millors maneres d’exercitar-vos o els tipus d’aliments que hauríeu de menjar per obtenir els millors resultats.

Allà són els llibres de fitness. Hi ha un meravellós món de llibres de fitness, ple d’orientacions, estadístiques i raons per les quals us podeu sentir d’aquesta manera i de la millor manera de posar-hi remei i hem recorregut Amazon i Waterstones per trobar-los.

La nostra llista inclou una sèrie de llibres de fitness; alguns que són bons per a tots els equips, com Fitness Confidential de Vinnie Tortorich, que és un manual de fitness de slash autobiogràfic tot en un. Els que s’escriuen exclusivament per donar a conèixer a la gent el tipus de coses que haurien de cuinar per si mateixes, ja siguin menjars amb molta proteïna per construir massa muscular o menjars amb molta energia per a aquells que es quedin adormits a mitja tarda. Finalment, hi ha els d’exercici, que prometen una pèrdua de greix gairebé a nivell de miracle; suposo que depèn de vosaltres saber si només és una moda.


Els millors llibres de fitness 2018

Els millors llibres de fitness

1. L’entrenament d’un minut de Martin Gibala

Aprofitant la forma més eficaç d’exercici

Especificacions
Millor per a: HIIT Workouts Pàgines: 272 Publicació: 2017 Editor: Vermillon
Motius per comprar
+ Funcions d’exercicis d’entrenament HIIT + Ideal per a aquells amb horaris ocupats
Motius a evitar
-La majoria d’exercicis requereixen més d’un minut del vostre temps. LES MILLORS OFERTES D’AVUI 10,75 £ Veure a Amazon 10,99 € Veure a 365games.co.uk

No tothom té temps al dia per dirigir-se al gimnàs durant hores i hores, així que és bo saber que no s’ha de comprometre amb aquest temps per sentir els beneficis de l’exercici. De fet, aquest llibre explica els motius pels quals l’HIIT (entrenament a intervals d’alta intensitat) és una manera d’exercitar-se molt més eficient que altres i explica amb ajuda els coneixements científics dels entrenaments perquè pugueu saber com i per què una diferència per al teu cos. Amb l’objectiu d’esprémer la pauta de l’SNS de 150 minuts d’exercici en 3 minuts, aquesta és sens dubte una opció a seguir si el temps és essencial.

Els millors llibres de fitness


2. Fitness Confidential de Vinnie Tortorich

Una autobiografia i una guia de formació tot en un

Especificacions
Millor per a: Encaixar-se i inspirar-se Pàgines: 248 Publicat: 2013 Editor: Telemachus Press
Motius per comprar
+ Còmic, però informatiu + Consells d'un entrenador professional
Motius a evitar
-Gossip, en lloc de guies científiques LES MILLORS OFERTES D'AVUI 9,71 £ Veure a Amazon

Quan l’autor del llibre ha entrenat algunes de les celebritats més populars del món, no necessiteu dades científiques per demostrar que els seus mètodes funcionen. Aquest llibre té com a objectiu ajudar-vos a posar-vos en forma, inspirant-vos, fent humor i desgastant la brutícia de la indústria del fitness, que probablement és molt més interessant que seguir un instructor d’IA en una aplicació. Un dels altres factors principals d’aquest llibre és el fet de no menjar sense sucre ni de gra, que combinat amb els seus entrenaments, us hauria d’ajudar a tenir una bona forma.

Els millors llibres de fitness

3. Lean in 15 - The Shift Plan de Joe Wicks

No es tracta d’un llibre dietètic: només menjars magres barrejats amb entrenaments HIIT

Especificacions
Millor per a: Transformació del cos Pàgines: 224 Publicació: 2015 Editor: Bluebird
Motius per comprar
+ Els menjars són ràpids i fàcils de cuinar + Els ingredients no són cars
Motius a evitar
-No per a persones amb dieta accidental LES MILLORS OFERTES D'AVUI 10,64 £ Veure a Amazon

Si us agrada que el so dels entrenaments HIIT s’ajusti al vostre horari agitat, però voleu obtenir més orientacions sobre el tipus de coses que heu de menjar per aconseguir els màxims resultats, aquest llibre de Joe Wicks, sense cap joc de paraules, deliciós xef d’aspecte de camí. Les receptes que inclou no són receptes dietètiques; són saludables i nutritius i estan dissenyats per ajudar-vos a ser més prims. A continuació, detalla una varietat d’entrenaments HIIT que podeu fer a casa, combinant tots els ingredients que necessiteu per retallar greixos del cos.

Els millors llibres de fitness


4. The Fitness Book de DK

Tens problemes per trobar el millor tipus d’exercici per a tu? Aquest llibre l’ajudarà a trobar-lo

Especificacions
Millor per a: Varietat d’entrenaments Pàgines: 336 Publicació: 2012 Editor: Dorling Kindersley Ltd
Motius per comprar
+ Una àmplia gamma de mètodes d’exercici + Cerca un que s’adapti al teu estil de vida
Motius a evitar
-No inclou receptes LES MILLORS OFERTES D’AVUI 14,99 € Veure a Waterstones Check Amazon

Amb més de 500 exercicis que inclouen córrer, nedar, estirar-se i fer pilates, hi ha moltes opcions per sortir si teniu problemes per trobar un entrenament que us funcioni. Per donar-vos una idea dels tipus d’exercici que hauríeu d’examinar, el llibre inclou proves i qüestionaris per fer-vos anar pel bon camí i també hi ha informació nutricional que us ajudarà a menjar el menjar adequat al costat del vostre viatge físic. Aquest llibre inespecífic és fantàstic si tens ganes d’exercitar-te i, un cop has trobat l’entrenament adequat, no hi ha res a dir que no puguis trobar un llibre que t’ofereixi una visió més detallada més endavant.

Els millors llibres de fitness

5. El cos de 4 hores de Timothy Ferriss

Si alguna vegada has desitjat que poguessis convertir-te en 'sobrehumà', pel que sembla, aquest llibre pot arribar-hi

Especificacions
Millor per a: pèrdua ràpida de greix Pàgines: 592 Publicació: 2011 Editor: Ebury Publishing
Motius per comprar
+ Perdre greix + Millorar la seva vida sexual
Motius a evitar
-Podria ser una mica blokey LES MILLORS OFERTES D'AVUI 14,99 € Veure a Waterstones Consulta Amazon

Quan un dels eslògans és 'donar a la vostra parella un orgasme femení de 15 minuts', està gairebé garantit per cridar l'atenció de qualsevol tipus que passi per la llibreria, perquè qui no voldria aprimar-se i convertir-se en un Déu als ulls de la seva meitat millor? És una situació de guanyar, guanyar, guanyar, guanyar. Quan es tracta del contingut real del llibre, podeu triar entre règims simples i extrems, segons el dramàtic que vulgueu que siguin els canvis del vostre cos, tot i que a alguns lectors encara els costa implementar el règim al diari. la vida.

Els millors llibres de fitness

6. Bigger Leaner Stronger de Michael Matthews

La guia definitiva per al culturisme i l’obtenció de massa muscular

Especificacions
Millor per a: Construcció muscular Pàgines: 356 Publicació: 2015 Editor: Bloomsbury Publishing PLC
Motius per comprar
+ Orientació basada en la investigació + Inclou informació sobre el pla de menjars
Motius a evitar
-No basat en la pròpia investigació de l'autor LES MILLORS OFERTES D'AVUI 12,75 GBP Veure a Amazon

Tant si només esteu començant en el vostre viatge per guanyar músculs com si us heu quedat quiets a l'hora de posar-vos els quilos, aquest llibre us hauria de proporcionar una guia útil sobre la millor manera d'entrenar-vos eficaçment mitjançant la tècnica, la dieta i els suplements. . Els lectors diuen que és directe fins al punt, per la qual cosa és per a aquells que són molt seriosos a l’hora de construir el seu cos, però, molts diuen que hi ha llibres més específics que entren en els detalls més detallats sobre l’entrenament i el menjar, en lloc de fer-ho tot.

Els millors llibres de fitness

7. L’acumulador de Paul Mumford

Construeix un entrenament intens al llarg del temps

Especificacions
Millor per a: Construcció constant de fitness Pàgines: 192 Publicació: 2015 Editor: Bloomsbury Publishing PLC
Motius per comprar
+ Dissenyat per posar-vos en forma en un mes + Apreneu a utilitzar el vostre pes corporal per posar-vos en forma
Motius a evitar
-Informació dietètica limitada AVUI LES MILLORS OFERTES 12,99 € Veure a Waterstones Consulteu Amazon

Si tot just comenceu el vostre viatge de pèrdua de pes, la idea d’haver de dur a terme de sobte 30 minuts d’exercicis d’alta intensitat us pot desesperar abans de començar. Aquest llibre us ofereix una introducció suau als entrenaments d’intervals d’alta intensitat perquè pugueu augmentar el vostre estat físic i les vostres capacitats constantment durant un mes. Detalla els moviments del pes corporal perquè pugueu millorar la vostra mobilitat tant a la vida quotidiana com a l’entrenament. També us ofereix suggeriments diaris per millorar la vostra dieta, donant-vos una introducció més estable al vostre nou règim.

Els millors llibres de fitness

8. Running: Com començar per Elizabeth Hufton

Assegureu-vos de conèixer i posseir tot el necessari per sortir a la carretera corrent

Especificacions
Ideal per a: corredors principiants Pàgines: 128 Publicació: 2011 Editor: Southwater
Motius per comprar
+ Explica els avantatges per a la salut + Programes per començar
Motius a evitar
-Només se centra a executar LES MILLORS OFERTES D'AVUI 9,99 £ Veure a Amazon

Córrer és fàcilment accessible per a tothom i no només beneficia la vostra forma física. De fet, molta gent l’utilitza per destressar-se després d’un dia dur, cosa que també comporta una gran quantitat d’altres beneficis per a la salut. No us sorprengueu quan pugueu fer-ho un parell de metres per la carretera sense bufar, trigueu una estona a augmentar la vostra força i resistència, i aquest llibre us indica la millor manera de fer-ho. També us informa de la importància de l’engranatge adequat i de l’escalfament amunt i avall per poder treure el màxim profit de les vostres milles.

  • Us sentiu inspirat? Consulteu la nostra guia acom aprimar ràpidament
Resum de les millors ofertes d'avui