La millor barra de tracció 2020: barres de peu independents, muntades a la paret i de la porta i barres de tracció per a gimnasos casolans

Les millors barres estirables són ideals per construir la força de la part superior del cos a casa sense utilitzar res més que el pes corporal com a resistència. Per la mateixa raó, pot trigar una mica de temps a acostumar-s'hi i a augmentar la força perquè pugueu fer aixecaments i aixecaments correctament, però després d'això, el cel és el límit a l'hora de construir grans braços i esquena.

Es poden comprar barres de tracció per Amazon a un preu econòmic, però si teniu previst obtenir-ne una de decent i no gastar-ne moltes, potser voldreu esperar fins quemillors ofertes de Black Fridayimillors ofertes de Cyber MondayComenceu a entrar. Tot i això, si voleu estar segur, us recomanem que en feu el vostre tan aviat com pugueu, tenint en compte els problemes de disponibilitat recents. No us voleu perdre la barra d’estirada de qualitat a un preu raonable perquè volíeu esperar al Black Friday.

Podeu plantejar-vos la creació d’un gimnàs a casa des d’una perspectiva molt diferent. Només podeu obtenir unmanuelleso potser un parell detimbresi cobreixen la majoria dels conceptes bàsics. També podeu obtenir unbarrai abanc de peseso bégimnàs casolài ferentrenaments de cos sencer. Tanmateix, si voleu fer exercicis de pes corporal, és possible que vulgueu obtenir el millor fotograma i, potencialment, unde patinet, també.

El principal avantatge de l'entrenament amb el pes corporal és que gairebé no necessita cap equipament perquè sigui efectiu. Podeu fer abdominals en V i flexions de pike sense cap equipament. Dit això, alguns equips us poden ajudar a treballar els músculs de manera encara més eficaç.

Entre aquests, hi ha barres estirables i marcs estirables que us ajudaran a aconseguir l'esquena més ampla, més ràpidament. Els pull ups són un delsmillors exercicis d'esquenai també treballen altres músculs, com els bíceps.

Regne Unit: botiga de barres de tracció a Amazon
Regne Unit: botiga de barres de tracció a Fitness Superstore
Regne Unit: botiga de barres de tracció a Decathlon
EUA: botiga de barres de tracció a Walmart
EUA: botiga de barres de tracció a Amazon

Els millors guants de gimnàs, millors guants per aixecar peses i guants CrossFit
Millor guanyador de pes: aquests suplements de guany guanyador de massa us faran augmentar la rapidesa

Com triar la millor barra desplegable

Les barres estirables tenen una gran varietat de formes i formes i sempre heu d'investigar abans d'invertir-hi.

Si esteu en una propietat de lloguer, és possible que no pugueu perforar una barra elevadora sòlida i muntada a la paret. Per sort, també hi ha barres estirables de peu lliure i barres estiradores de portes, que no requereixen cap perforació ni massa bricolatge.

Les dues característiques principals a tenir en compte són la càrrega màxima i la versatilitat. Les versions de peu lliure haurien de tenir almenys algunes posicions d’adherència diferents (adherència ampla, adherència estreta i adherència neutra) i una càrrega màxima de 110-150 kg.

Els marcs estirables de peu haurien d’incloure altres funcions, com ara l’esquena encoixinada i els reposabraços que proporcionen suport durant els entrenaments. Alguns models també inclouen empunyadures a la base del marc perquè pugueu barrejar també la vostra rutina de premsa.

En general, la càrrega màxima dels marcs estirables de peu lliure és inferior a la varietat muntada a la paret i oscil·la entre els 120 i els 140 kg.

Els millors auriculars per fer exercici: quan només vols entretenir-te, no tota la família
Millor pulsòmetre: les corretges i braçalets del pit més precisos per córrer, fer exercici i entrenaments

Les barres estirades fan malbé les portes?

Ni les barres estirades ni les parets independents danyen les portes perquè no estan fixades als marcs de les portes. Les barres estirables de la porta (les que fixeu als marcs de les portes) tampoc no haurien de danyar les portes, però assegureu-vos de comprovar quin és l’amplada mínima i màxima de la porta que pot suportar la barra.

Les barres estirables són segures?

Una barra de tracció de bona qualitat instal·lada correctament sempre és segura d’utilitzar. Dit això, proveu sempre la barra una mica abans d’aplicar-hi el pes. L'estabilitat de les barres de tracció depèn de la forma en què es van muntar o fixar al marc de la paret / porta.

Com a alternativa, sempre podeu comprar una estora per a exercicis, com l’estora plegable Mirafit, que us pot ajudar a aterrar més suau.

Si us preocupa la força de l’adherència, podeu obtenir un parell de coixinets o guants d’elevació que us poden ajudar a agafar fins i tot les palmes sudades.

També podeu provar els tirants de la banda de resistència que us treuran una mica de pressió dels braços i de l’esquena.

Quant pot aguantar una barra elevadora?

Pot variar en funció del model, però, en general, intenteu triar una barra d’estirada que tingui un pes màxim de l’usuari de 20 kg respecte al vostre pes corporal. Tenint en compte que fins i tot les barres estirables de la porta poden contenir 110 kg, la majoria podran contenir fàcilment un adult de construcció mitjana.