Close
  • Principal
  • /
  • Nutrició
  • /
  • Millor guanyador de pes 2020: augmentar més ràpidament amb els millors suplements per guanyar massa

Millor guanyador de pes 2020: augmentar més ràpidament amb els millors suplements per guanyar massa

El millor guanyador de pes (o guanyador de massa) és una destinació enviada al cel per a moltes persones, majoritàriament guanyadores de dificultats a les quals els costa agrupar-se i engreixar-se. Menjar prou hidrats de carboni, greixos i proteïnes per augmentar de pes quan també es treballa activament pot ser un repte, però els millors suplements per guanyar massa poden ajudar a fer que el procés sigui una mica menys difícil.


• Compra guanyadors de pes a Amazon UK
• Compra guanyadors de pes a Amazon EUA

Aquí és molt útil guanyar pes: contenen una gran quantitat de calories, a més de carbohidrats i proteïnes, cosa que els converteix en un substitut perfecte per a menjar per a persones amb un metabolisme ràpid. No només això, sinó que els guanyadors de pes solen tenir poc greix i sucres, relativament parlant, però definitivament en comparació amb la quantitat de calories que contenen.

Us ve de gust alguna cosa alt en proteïnes però potser una mica més salat? Tenim la llista demillor sacsejatopcions, tant de vedella com vegetariana / vegana.

A punt per construir alguns músculs? A continuació, trobeu el millor guanyador de pes per a les vostres necessitats.


  • Com guanyar pes ràpidament: consells principals per augmentar la massa muscular i augmentar el pes més fàcilment
  • Com construir múscul ràpidament: una fàcil guia de construcció muscular en 5 passos per a un creixement òptim
  • Millor barra de proteïnes

Què són els guanyadors de pes?

L'augment de pes és un tipus deproteïna en polsque conté una gran quantitat de calories i proteïnes, a més de ser baix en sucres i greixos. Els guanyadors de pes poden substituir eficaçment un menjar o es poden utilitzar a més de la vostra dieta per afegir calories netes a la vostra dieta massiva.

La quantitat real de calories per porció i fins i tot les mides de les porcions varien enormement d’un fabricant a un altre. Alguns productes contenen menys de 400 kcal per porció, mentre que d'altres poden arribar a tenir fins a 1250 kcal per porció, de manera que sempre és una bona idea llegir l'etiqueta abans de comprar.

Algunes coses que cal comprovar abans de comprar la primera (següent?) Bossa d’augment de pes: si sou intolerant a la lactosa, és possible que vulgueu optar per les varietats veganes, és menys probable que tinguin lactosa, tot i que, com s’ha esmentat anteriorment, sempre llegiu l’etiqueta abans de comprar. També és beneficiós comprovar quins altres suplements s’han inclòs a la barreja, a part de la civada i les proteïnes.


Per exemple, si l’augment de pes conté creatina, no haureu de prendre suplement monohidrat de creatina per separat. El mateix passa amb els BCAA: si hi ha alguna leucina o glutamina inclosa a la barreja, no necessiteu comprar comprimits de BCAA addicionals. Sempre que prengui l’augment de pes, és clar.

guanyadors de massa guanyadors de pes


(Crèdit de la imatge: Getty Images)

Com utilitzar correctament els guanyadors de pes

En primer lloc, abans de començar a disminuir els guanyadors de pes i tres racions de proteïna en pols al dia, es recomana avaluar què mengeu tal com és. Si voleu estalviar-vos d’haver de registrar els vostres aliments manualment, hi ha moltes aplicacions, com MyFitnessPal, que eliminen les molèsties del seguiment dels aliments.


Aquestes aplicacions tenen molts aliments ja afegits a la seva enorme biblioteca, tot el que heu de fer és escanejar el codi de barres del menjar amb la càmera del telèfon i marcar quant mengeu. A continuació, l'aplicació calcularà els percentatges de macronutrients (carbohidrats, greixos i proteïnes), així com altres estadístiques útils, com ara la quantitat de sucre, sal i fibra que heu consumit.

Un cop hàgiu tingut l’hàbit de registrar-vos, podeu establir objectius per a la ingesta diària: suposem que voleu cobrir les vostres necessitats energètiques diàries des d’un 65% de carbohidrats, un 25% de proteïnes i un 20% de greixos. L'aplicació us indicarà a quants grams de carbohidrats, proteïnes i greixos es tradueix això.

Aquí és on entren en joc els guanyadors de pes: quan veieu que esteu sota el vostre objectiu de proteïnes i carbohidrats, podeu comprovar com augmentar el consum de pes augmentarà el vostre nombre macro diari.

Pot semblar una mica confús, però en realitat no és tan difícil a la vida real. Cal que tingueu una mica més en compte la vostra dieta, segur, però ho hauríeu de tenir de totes maneres si el vostre objectiu és guanyar massa muscular magra de manera efectiva.

Per obtenir els millors resultats, utilitzeu la ració recomanada i, si voleu guanys nets, barregeu la pols per guanyar pes amb aigua en lloc de la llet / substitut de la llet. Si voleu, podeu utilitzar llet / substitut de la llet, però 500 ml de llet no només afegiran 200 calories addicionals, sinó que també afegiran 25 grams de sucre a la ingesta diària. És innecessari, sobretot perquè la pols per guanyar pes fa que es sacsegi més espessa tal com és.

Els millors guanyadors de pes

millor guanyador de pes: Massa nua

(Crèdit de la imatge: Naked Nutrition)

Missa nua

Una barreja de miracles per a un guanyador dur

Especificacions
Mida de la porció: 321 grams Energia: 1250 kcal Carbohidrats: 252 grams Proteïna: 50 grams Greixos: 2,5 grams Sucres: 5 grams
Motius per comprar
+ Només tres ingredients + ENORME quantitat de calories i proteïnes + Amb prou feines sucre o greixos LES MILLORS OFERTES D'AVUI 64,99 USD Veure a Amazon

• Compra la massa nua directament de Naked Nutrition, 64,99 dòlars / 55 lliures esterlines per a una tina de 8 lliures

El nostre cervell és una cosa divertida i tendeix a no tenir en compte les calories que es presenten en forma líquida, és a dir, si voleu colar algunes calories addicionals a la vostra dieta, heu de beure begudes calorífiques. I si voleu una beguda saludable, això ésrealmentcalorífic, proveu el guanyador de pes Naked Mass.

Aquesta barreja de substitució de menjars conté 1.250 calories sorprenents i una enorme quantitat de 50 grams de proteïna a cada porció de 321 grams. Millor encara, amb prou feines hi ha greixos o sucres a la barreja, tot i que us recomanem que prengueu almenys alguns greixos dietètics si teniu previst augmentar-los i mantenir-vos sans.

Igual que tots els altres productes 'Naked', la pols de Naked Mass és lliure de transgènics, de soja, de gluten i d'hormones i tampoc no conté rBGH ni rBST. La massa nua es processa en fred, sense àcid i amb blanqueig: no cal espatllar una pols tan fina amb mètodes de processament no naturals.

Si sou un noi o una nena que guanyen els esforços, proveu la missa nua, probablement sigui una opció millor que menjar una altra porció d’arròs i pollastre per esmorzar.

millor guanyador de pes: òptima nutrició, massa greu


(Crèdit de la imatge: Optimum Nutrition)

Nutrició òptima Massa greu

Caloria de dos menjars en cada porció

Especificacions
Mida de la porció: 334g Energia: 1258 kcal Glúcids: 251g Proteïnes: 53g Greixos: 4,4g Sucres: 22g
Motius per comprar
+ Totes les calories que necessiteu + Alt contingut en proteïnes + Molts sabors per triar
Motius a evitar
-Passarà la bossa de 5 kg en mig mes LES MILLORS OFERTES D'AVUI$ 34.99 Veure a DICK'S Sporting Articles $ 34.99 Veure a DICK'S Sporting ArticlesComproveu Amazon

• Comprar guanyadors de pes Optimum Nutrition a Amazon EUA

Optimum Nutrition recomana prendre el seu augment de pes greix 'entre menjars, després dels exercicis o abans de dormir'. Ara, no creiem que a molta gent li agrada anar al llit amb l’estómac ple, però fins i tot només una porció de la massa seriosa Nutrition Optimum us omplirà. Si voleu prendre aquest suplement abans d’anar a dormir, només en teniu una meitat, encara que superi les 600 calories.

Fins i tot si teniu 3600 calories al dia, la qual cosa implicaria que aneu al gimnàs de 4 a 5 dies a la setmana, tenir una porció de Massa seriosa nutricional òptima encara cobriria un terç de la ingesta de calories.

L’Optimum Nutrition Serious Mass no conté sucre afegit, però conté 24 vitamines i minerals per porció. Tant millor, es presenta en molts sabors diferents, de manera que us avorrireu amb el sabor menys ràpidament.

Atesa la gran quantitat de calories i proteïnes que comporta la massa greu, es recomana prendre-la en dues mitges porcions, idealment al principi i al final del dia.

millor guanyador de massa: Dioxyme MPO

(Crèdit de la imatge: Dioxyme)

Dioxyme MPO

Optimitzeu el rendiment muscular amb aquesta pols

Especificacions
Mida de la porció: 20 grams
Motius per comprar
+ Pols de construcció muscular no tradicional + Augmenta el creixement i la força muscular
Motius a evitar
-Necessita un gust adquirit

• Compra el Dioxyme MPO per 69,99 $ directament de Dioxyme (EUA)

D'acord, ho admetem, el Dioxyme MPO (que significa 'Optimitzador del rendiment muscular') no és el vostre guanyador de massa quotidià. Una porció té només 20 grams i, tot i que conté creatina monohidrat, no hi ha proteïnes ni piles de carbohidrats.

No, el MPO funciona d’una altra manera. Dioxyme afirma que el MPO 'augmenta la potència muscular, la força i la resistència muscular, així com millora la recuperació disminuint el dolor muscular (DOMS) i el dany muscular (EIMD)'. I, a la veritable manera de Dioxyme, hi ha ciència per recolzar aquestes afirmacions.

El dioxi MPO és apte per a vegetarians, sense estimulants i sense gluten i només conté cinc ingredients naturals. Dit això, té un gust més aviat –errar– peculiar. A l’envàs diu que no s’ha de beure, però aposto a que no molta gent consumiria el dioxi MPO pel seu bon gust.

Però consumiu-lo, ja que aquesta pols màgica us ajudarà a millorar el rendiment, de debò. Proveu-ho i comproveu-ho vosaltres mateixos.

millor guanyador de pes: The Protein Works Total Mass Matrix Extreme


(Crèdit de la imatge: The Protein Works)

The Protein Works Total Mass Matrix Extreme

Tots els sabors de l'arc de Sant Martí

Especificacions
Mida de la porció: 265g Energia: 974 kcal Carbohidrats: 163g Proteïnes: 52g Greixos: 12g Sucres: 38g
Motius per comprar
+ Barreja molt bé + Tants sabors
Motius a evitar
-Major contingut en sucre AVUI LES MILLORS OFERTES Consulteu Amazon

Per qualsevol motiu, The Protein Works recomana 1-3 racions al dia del seu augment total de pes Total Matrix Mass. Tres racions d’aquest producte contenen 3.000 calories i és recomanable cobrir tantes calories procedents de diverses fonts, no només de tres aportacions d’augment de pes.

Dit això, Total Mass Matrix Extreme és una bona barreja per guanyar pes i conté un bon equilibri de carbohidrats i proteïnes. Tanmateix, el que també té són quantitats de sucre força més elevades, així que tingueu en compte això quan l’introduïu a la vostra dieta.

A part d’això, podem recomanar de tot cor el Total Mass Matrix Extreme, per no res més, per a tots els sabors excel·lents, que inclouen el tiramisú, la llet de cereals a la canyella i el Sundae de cacauet White Choc.

millor guanyador de pes: Bulk Powders Vegan Mass Gainer


(Crèdit de la imatge: Bulk Powders)

Bulk Powders Vegan Mass Gainer

Zero crueltat amb els animals, màxims guanys musculars magres

Especificacions
Mida de la porció: 100 g Energia: 367 kcal Hidrats de carboni: 43,6 g Proteïnes: 31 g Greixos: 6 g Sucres: 2,5 g
Motius per comprar
+ Sense soja + Sense gluten + Sense lactosa
Motius a evitar
-Protestes moderades de calories i calories. LES MILLORS OFERTES D'AVUI Consulteu Amazon

El Bulk Powders Vegan Mass Gainer no només és vegà i, per tant, és cruel amb els animals al 100%, també no conté gluten; la civada que s’utilitza per augmentar el nombre de carbohidrats no conté gluten; també és lliure de soja i lactosa, de manera que serveix amb una gamma de restriccions dietètiques.

L’inconvenient és que el guanyador de massa vegana Bulk Powders té menys calories i proteïnes que altres guanyadors de pes d’aquesta llista. La barreja que s’utilitza en aquest suplement és una combinació d’aïllat de proteïna de pèsol, proteïna d’arròs integral, proteïna de llavors de carbassa, pols de llinosa i farina de quinoa. Es pot dir que és una barreja d’ingredients molt saludable.

A més de ser ric en fibra amb poc sucre, el Bulk Powders Vegan Mass Gainer no conté edulcorants, colorants ni aromes artificials.

millor guanyador de pes: USN Muscle Fuel Anabolic


(Crèdit de la imatge: USN)

USN Muscle Fuel Anabolic

Aquest és un augment de pes magre

Especificacions
Mida de la porció: 150 g Energia: 564 kcal Glúcids: 77 g Proteïnes: 55 g Greixos: 3 g Sucres: 26 g
Motius per comprar
+ La proporció de carbohidrats a proteïna és d’1,4: 1 + Sabor a crispetes de blat de moro + Bona per al post-entrenament
Motius a evitar
-Conté ou, llet i blat LES MILLORS OFERTES D’AVUI Consulteu Amazon

Podeu comptar amb el bon sabor dels anabòlics USN Muscle Fuel, tot i que es deu almenys parcialment a la quantitat de sucre afegit que conté aquest producte. De fet, un terç dels carbohidrats que es troben a l’USN Muscle Fuel Anabolic prové de sucres. No és ideal, però per posar-ho en context, una barra de Mart de 36 grams conté 20 grams de sucre, de manera que definitivament estareu millor amb l’USN Muscle Fuel Anabolic.

USN afirma que el múscul alimentari anabòlic 'no ha de ser utilitzat per persones menors de 18 anys ni s'ha d'utilitzar per perdre pes'. A més, 'només és per a culturistes i esportistes o persones amb un pla de guany de massa'. Així que ja ho saps. Si intenteu aprimar-vos, no prengueu guanyadors de pes. Per si no estava clar.

Donat el contingut moderat de calories, l'USN Muscle Fuel Anabolic es pot utilitzar com a beguda d'entrenament portuari. Més de 500 calories encara són una quantitat decent, així que tingueu-ne en compte i, si teniu un marc més petit, preneu-ne només mitja porció a la vegada.

millor guanyador de pes: MyProtein Weight Gainer Blend


(Crèdit de la imatge: MyProtein)

Barreja per guanyar pes MyProtein

A mig camí entre una proteïna en pols i un augment de pes

Especificacions
Mida de la porció: 100 g Energia: 388 kcal Carbohidrats: 50 g Proteïnes: 31 g Greixos: 6,2 g Sucres: 2,6 g
Motius per comprar
+ Molt baix en sucre + Es pot utilitzar després de l'entrenament
Motius a evitar
-Només sabors estàndard-Calories i proteïnes moderades LES MILLORS OFERTES D'AVUI Consulteu Amazon

La barreja MyProtein Weight Gainer Blend es pot utilitzar amb tota seguretat després de l’entrenament, atesa la quantitat moderada de calories que conté aquesta proteïna en pols. Encara millor, és molt baix en sucre, de manera que tampoc us haureu de preocupar de superar el vostre límit diari.

Atès que la barreja MyProtein Weight Gainer Blend és baixa en carbohidrats, en comparació amb la resta d’entrades d’aquesta llista, representa un bon equilibri entre les proteïnes normals en pols i les que guanyen pes. Si voleu submergir-vos en els guanyadors de pes del món amb suavitat, definitivament aneu amb aquest.

Atès el baix contingut en sucre, aquest augment de pes és el millor per barrejar amb altres ingredients, com la mantega de cacauet o la llet, tot i que no es recomana utilitzar-ne més de 500 ml. El lloc web MyProtein suggereix afegir '3 1/3 boles grans (100 g) [de barreja MyProtein Weight Gainer Blend] a 500-1000 ml d'aigua o llet', però per a nosaltres, un litre de llet sona una mica excessiu, de manera que cal prendre-la amb 500 ml de llet (màxim) o un litre d’aigua, si voleu un batut molt fi.

Resum de les millors ofertes d'avui