Fer entrenaments a casa durant el tancament em va enamorar de tornar a córrer
Córrer és una de les formes més accessiblesposar-se en forma, millorar el rendiment cardiovascular iaugmentar el metabolisme. Per una banda, sempre he estat un gran aficionat a córrer, però a diferència de córrer per això, sempre solia mirar la carrera com una manera de millorar el meu rendiment. Tot va canviar gràcies a la pandèmia / bloqueig i el fetmoltd’entrenaments a casa.
Ser escriptor de fitness té molts avantatges. Provo elmillors sabates de córrer, elmillors rellotges per córreri lamillors auriculars en funcionament, gairebé tot el temps. És molt divertit, no mentiré, però això també significa que he d’intentar portar aquests productes fins als seus límits per notar subtils diferències en el seu rendiment. Aquest procés també em va empènyer com a persona a millorar a córrer i a córrer ràpid cada vegada que vaig a córrer.
Utilitzar tota la tecnologia de fitness que es pugui imaginar també em va proporcionar moltes dades: sé la mevaVO2 màx, zones de freqüència cardíaca en funcionament i llindar de lactatde memòria, així com quina diferència hi hapulsòmetresirastrejadors de fitnesspel que fa a la precisió. Tenir totes aquestes dades a mà us pot fer veure les vostres curses com una cadena d’informació en lloc d’una activitat física; cada cursa consistirà en superar el PB de 5k / 10k / mitja marató, perseguint rècords del segment Strava, etc.
Fa un parell d'anys vaig acabar pressionant-me massa, fent carreres de tempo / intervals tot el temps, anant en bicicleta a la feina (~ 30 milles al dia), nedant dues vegades per setmana, etc. El genoll esquerre em va començar a fer mal quan vaig córrer i, encara pitjor, vaig perdre l’interès per córrer en general. Només vaig córrer quan ho havia de fer, no quan tenia ganes d’anar a trotar. En aquesta època, la pandèmia mundial va començar a agafar impuls i, poc després, vam estar tancats definitivament a les nostres cases.
(Crèdit de la imatge: Getty Images)
No m'agrada tant el bloqueig com tothom, però em va donar molt de temps per descansar i també per redescobrir l'alegria de l'entrenament de resistència. Un altre avantatge de ser un escriptor de fitness és que també puc provar elmillors manuelles,millors timbresiel millor equip de gimnàs casolà. El bloqueig em va donar molt de temps per ferentrenaments a casasense el FOMO ja que literalment no hi havia res que passés enlloc.
Construcció muscularsempre ha estat un desafiament per a mi, ja que sóc naturalment més flac i alt. També suposo un gran esforç per a miguanyar pes de forma natural: Solia tenirguanyadors de massesper esmorzar i fins i tot ara, tendeixo a consumir més de 3.000 calories al dia, però, per desgràcia, el meu pes continua sent el mateix, cosa que no és ideal quan persegueixen guanys. Per tal de construir múscul, necessitava un estricte pla nutricional i d’entrenament i seguir-lo al T. Això va allunyar la meva atenció de la planificació de sessions de cardio i la persecució de guanys marginals a la carretera.
Gràcies a totes les sabates de córrer recents que necessitava provar, com ara l’excel·lentSaucony Kinvara 12i laAdidas Ultraboost 21Vaig començar a córrer més sovint. Però com que em vaig centrar a millorar el meu rendiment d’entrenament de resistència, vaig acabar corrent per diversió i redescobrint l’alegria de córrer. Em vaig trobar amb ganes d’anar a córrer, en lloc de témer la propera sessió de tempo. Tenir un pla d’entrenament a casa estructurat em va permetre tractar de córrer com una activitat recreativa i gaudir realment del meu temps passat fora.
Em vaig adonar que està absolutament bé no córrer ràpid tot el temps. Strava és fantàstic, però, igual que qualsevol altra plataforma de xarxes socials, us obliga a posar sempre la vostra millor cara endavant, amb la qual cosa vull dir superar els PB i millorar els temps de segmentació. Mirant els èxits d'altres persones, acabareu perseguint els vostres millors moments cada vegada que aneu a córrer. Això posa molta tensió en el vostre cos i, en lloc de millorar en córrer, us acabareu ferint.
El menjar per emportar? Encara que vulgueu millorar corrent, no intenteu analitzar excessivament el vostre rendiment obsessivament. Poseu-vos el rellotge de running i assegureu-vos de registrar aquests entrenaments a Strava, però no persegueu els guanys marginals a cada tirada. Si teniu la sensació de que ja no us agrada córrer (o, per tant, qualsevol activitat física), allunyeu-vos-en i feu una mica més. No fer alguna cosa que abans us encantava, però que ara temeu per un temps, us permetrà gaudir de fer-ho una vegada més.
Les millors ofertes d'avui en dia de seguiment d'activitats físiques Preu reduïtFitbit Charge 4 (NFC) ... Fitbit Charge 4 Walmart $ 149.95 $ 99.95 Veure Veure tots els preusFitbit - Versa Lite Edition ... Fitbit Versa Lite Best Buy $ 129,95 VistaVeure tots els preusPreu reduïtGarmin Instinct Solar Smart ... Garmin Instinct Solar Walmart $ 404.99 $ 344.99 Veure Veure tots els preusPreu reduïtPolsera d'honor Band 5 Smart ... Banda d'Honor 5 Walmart $ 39.83 $ 26.55 Veure Veure tots els preusFitbit Inspire HR Freqüència cardíaca ... Fitbit Inspire HR Amazon $ 84,99 VistaVeure tots els preusEstoc baix Preu reduït Fitbit Ionic GPS Smart Watch, ... Fitbit Ionic Amazon 249,95 $ 199,99 $ VistaVeure tots els preusPreu reduït Xiaomi Mi Band 6 1,56 polzades ... Xiaomi Mi Smart Band 6 Amazon 60,99 $ 49,99 $ VeureVeure tots els preusPreu reduït All-in-One HUAWEI Band 3 Pro ... Huawei Band 3 Pro Amazon 69,99 $ 59 $ VeureVeure tots els preus Amazon Halo Fitness Tracker Amazon Halo QVC $ 99.96 Veure Veure tots els preusluxe Fitbit Luxe Fitbit 149,95 $ VeureVeure tots els preusComprovem més de 250 milions de productes cada dia per obtenir els millors preus