Elliptical Trainer vs AirBike: què és millor per als aficionats al fitness amants de l’HIIT?

L’entrenador el·líptic contra la bicicleta d’aire pot no ser Godzillah contra King Kong. No obstant això, per a aquells que busquen un entrenament corporal complet des d’una màquina (la majoria de nosaltres, al cap i a la fi, no tenim espai per a més d’una màquina a casa), és una pregunta important.

Amb espai limitat per amaterial de gimnàs domèstic, escollint entre els millorsentrenador el·líptici el millorbicicleta d’aireés un enigma comú. Ja hem cobert la batalla entreel·líptica i cinta de córrerperò molts podrien estar al mercat per a alguna cosa com una AssaultBike, que sovint es considera un dels entrenaments d’alta intensitat més castigadors coneguts per la humanitat.

Tant una màquina el·líptica com unaAirBikesón peces de kit força grans, de manera que us heu d’assegurar que teniu una bona quantitat d’espai a casa, tot i que les el·líptiques sovint es presenten en versions que es plegen o es posen de peu contra una paret per estalviar espai.

Per sobre de tot, ambdues màquines ofereixen un excel·lent entrenament complet, mentre que el moviment de les cames i els braços fa que la freqüència cardíaca pugui elevar-se i baixar-se molt més ràpidament que altres màquines, com ara una cinta de córrer o una bicicleta d’exercici. Això és ideal per a episodis deFormació en intervals d’alta intensitat, on l'objectiu és treballar el màxim possible per a una ràfega curta i després recuperar-se igualment ràpidament.

Elliptical Trainer vs AirBike: què són i què fan?

Un entrenador el·líptic s’inspira en els moviments dels esquiadors de fons i veu dues plataformes giratòries fixades a una placa el·líptica o un volant a la part davantera o posterior de la unitat. L'usuari mou les plataformes dels peus cap endavant amb un moviment natural de rodament, una mica com córrer en l'aire.

També hi ha nanses, que permeten a l’usuari tirar efectivament de les plaques cap endavant, donant un entrenament sòlid als músculs principals de l’esquena, bíceps, tríceps i molt més. Aquest moviment d’esquí també és increïblement bo per fer batre la freqüència cardíaca.

Algunes màquines el·líptiques fan servir un ventilador o resistència a l’aire, és a dir, quan més treballes, més difícils són les coses, mentre que altres afavoreixen una configuració mecànica que permeti a l’usuari ajustar la resistència manualment mitjançant una pantalla digital o un dial d’antiga escola.

Les AirBikes són molt més industrials en el seu disseny i són bàsicament una bicicleta d’exercici amb un ventilador gegant a la part davantera, amb l’avantatge addicional de dues nanses que també permeten a l’usuari prémer i estirar per augmentar la cadència de RPM dels peus.

Com que hi ha un enorme ventilador lligat a la part davantera, la resistència de l’aire que s’ofereix aquí és poderosa i, com més treballes, més difícil es fa tot. És una bogeria fins a quin punt pot ser castigar una AirBike quan s’utilitza correctament.

Elliptical Trainer vs AirBike: entrenaments

Una màquina el·líptica és, sens dubte, la més suau de les dues, ja que és perfectament possible lliscar alegrement amb les nanses i les plataformes sense augmentar la freqüència cardíaca fins a nivells insuportables. Si el cardio suau és per a tu, un entrenador el·líptic pot ser perfecte.

És més, unel·lípticaés molt fàcil a les articulacions, ja que aquest moviment de lliscament garanteix que no es produeixi cap impacte a través de les cames i a zones sensibles, com les articulacions del genoll i el maluc. Amb això en ment, també és una mica més difícil aconseguir fluctuacions extremes de la freqüència cardíaca, tret que la màquina el·líptica ofereixi algun tipus de control manual sobre els nivells de resistència.

Fins i tot quan aquest és el cas, els nivells de resistència de vegades salten fins al punt que resulta innaturalment difícil fer moure les plataformes, per molt que estireu amb els braços i empenyeu amb les cames.

Un AirBike, en canvi, ofereix un entrenament més exigent i és molt més fàcil fer un esforç complet sense que les coses comencin a sentir-se sintètiques. Això es deu al fet que l’aire és l’única cosa que empeny cap enrere contra els vostres esforços i, com més força feu a través de les nanses i els pedals, més retorna.

Per això, no és el més bonic assegure’s i pedalar mentre s’afegeix a la caixa de jocs preferida. És probable que no el pugueu escoltar per començar, perquè el ventilador gegant situat a la part davantera de la moto és molt sorollós. Això hauria de ser una consideració si compartiu pis o teniu intenció d’allotjar la bicicleta a la sala d’estar.

Independentment, elels entrenaments són intensosperò ofereixen el mateix tipus d’impacte mínim sobre les articulacions que l’entrenador el·líptic. Tot i així, és el fet que un combat de 15 minuts amb una AirBike pot ser tan desagradable que es pot limitar la longevitat d’aquests equips. De vegades no voleu suar diverses pintes al terra.

Elliptical Trainer vs AirBike: preu i disponibilitat

Els preus varien molt quan es tracta d’entrenadors el·líptics, amb opcions més econòmiques de marques com Profrom i Marcy que costen uns 450 lliures esterlines. Estan disponibles fàcilment a Argos i Amazon, amb tots dos punts de venda que mostren una bona disponibilitat.

Les coses poden ser bastant costoses a mesura que opteu per les opcions més àmplies i completes de funcions, amb el Life Fitness E1 de qualitat per al gimnàs que costa més de 2.000 lliures i el Cross Personal absolutament impressionant, però totalment massiu, de Technogym, que arriba a la seva gran quantitat.£ 11,890.

No hi ha tantes marques que produeixin AirBikes, de manera que l'elecció i el pressupost no són tan extensos com l'entrenador el·líptic. Asseguts a la part superior de l’arbre hi ha models de Schwinn i Assault Fitness, l’impressionant AD8 de Schwinn està disponible actualment aFitness Superstore per 1.099 GBP, mentreWolverson Fitnessdisposa d’una bona gamma de productes Assault, inclòs l’AssaultBike Elite, que costa 1.249 lliures esterlines i és, sens dubte, el pare del món AirBike.

Per descomptat, podeu gastar tan sols 150 lliures en una AirBike, però la qualitat de la construcció no suportarà molta energia i el ventilador en si sol ser més petit, de manera que manca de resistència. Dit això, els models més econòmics solen ser més petits, de manera que poden ser bons per a espais reduïts i aquells que potser només volen una sessió HIIT suau, en lloc de l’experiència CrossFit plena de greix.