Close
  • Principal
  • /
  • Fer Exercici
  • /
  • Fins i tot una sola sessió d’exercicis us pot ajudar a cremar calories de manera més eficient

Fins i tot una sola sessió d’exercicis us pot ajudar a cremar calories de manera més eficient

Tots sabem que fer exercici regularment us pot ajudar a cremar més calories iperdre pesal gimnàs (o al gimnàs de casa). I segons recents investigacions realitzades per la Oregon State University (OSU), fins i tot una sessió d’exercici aeròbic d’intensitat moderada pot ajudar el cos a cremar calories de manera més eficient.


Això vol dir que podeu anar al gimnàs quan s'ajusti al vostre horari, sense haver de preocupar-vos per dedicar-vos a fer exercici regularment i, tot i així, veure els avantatges d'aquest entrenament.

A diferència de mesurar els nivells de fatiga,l'estudies va fixar en el consum d’energia a nivell cel·lular.

Segons informa ScienceDailyEls investigadors de l'OSU van reclutar participants que no seguissin una rutina regular d'exercicis i els van fer muntarbicicleta estacionàriadurant una hora a intensitat moderada. Es van biopsiar els músculs 15 minuts més tard per comprovar l'eficàcia dels mitocondris després de completar l'exercici i van comparar aquests resultats amb un dia de descans '.

El que van trobar és que després de la sessió d'exercici, els mitocondris dels participants van cremar un 12-13% més de combustible basat en greixos i un 14-17% més combustible basat en sucre.


Matt Robinson, autor principal de l'estudi, va dir que 'tot i que els efectes no eren dràstics, eren consistents'. Tot i que la connexió entre l'exercici i la crema de calories s'ha establert fa molt de temps, aquest estudi demostra que, en cas contrari, les persones sedentàries es poden beneficiar de l'exercici, fins i tot després de només una sessió.

Persona que fa abdominals a terra davant d


(Crèdit de la imatge: Getty Images)

Millor encara, ni tan sols han d’aconseguir la intensitat al màxim. Els participants de l’estudi estaven treballant al voltant del 65% del seu màxim esforç, és a dir, van ser capaços de mantenir l’esforç constant durant una hora, mentre que eren capaços de mantenir una conversa sense deixar de respirar.

Tan gran comEntrenaments HIITÉs possible que les persones grans, especialment, no puguin realitzar-les sense risc de lesions. Córrer en uncinta de córrero pedalant en unentrenador el·líptical gimnàs o a casa pot ser suficient exercici per iniciar el metabolisme cel·lular i la crema de calories.


Dit això, fins i tot el doctor Robinson va destacar la importància dels entrenaments freqüents: 'Sabem que fer exercici és bo per a vosaltres, en general. Però els beneficis d’aquest sol exercici semblen desaparèixer després d’un o dos dies. Obteniu avantatges a llarg termini quan feu aquest exercici una i altra vegada i en feu un hàbit habitual ”.

Les millors ofertes d'avui per a gimnàs i fitness(Rosa, M) - SAWANS ... Bandes de resistència SAWANS Dick Smith 12,34 AU $ Veure Veure tots els preusPreu reduït Gaiam Green Yoga Mat 3mm Grey ... Gaiam Yoga Tapet Amazon 27,99 US $ 20 US $ VeureVeure tots els preusBanda de resistència esportiva Atemi ... Bandes de resistència Atemi Amazon EUR 34,55 $ VeureVeure tots els preusCAP Barbell recobert de goma hexagonal ... CAP Barbell recobert de peses hexagonals Amazon $ 525,65 VistaVeure tots els preusRumbleRoller Beastie Base RumbleRoller RumbleRoller Amazon 24,28 € VeureVeure tots els preusPreu reduït Perfect Fitness Ab Carver Pro ... Perfect Fitness Ab Carver Pro Amazon 66,33 US $ 52,98 US $ VeureVeure tots els preusSKLZ COREwheels COREwheels, 2 ... SKLZ Core Wheels Ab Roller Amazon 54,99 US $ VeureVeure tots els preus Pes Hex 5Kg Negre / 5kg ... Dumbbell Hex de Domyos Decathlon Austràlia 29 AU $ Veure Veure tots els preusMassa nua: pes natural ... Nutrició nua Augment de massa nua: guanyador de pes Amazon: 122,85 AU $ VeureVeure tots els preusSunny Health & Fitness ... Sunny Health & Fitness Sf-Rw1205 Rem Amazon Amazon 157,85 US $ VeureVeure tots els preusComprovem més de 250 milions de productes cada dia per trobar els millors preus Les millors ofertes de cintes de córrer d'avuiT540C Cinta per defecte / 0 / ... Decathlon Austràlia 1.049 USD VeurePreu reduïtCinta de córrer Horizon T11 T101-06 Electrodomèstics en línia 1.699 € 1.261 AU $ Veure Cinta de córrer Horizon T101 ... INTERSPORT Austràlia 1.699 € VeureNautilus T618 Treadmill Amazon 2.299,99 US $ Mostra més ofertes Comprovem més de 250 milions de productes cada dia per obtenir els millors preus Les millors ofertes de bicicletes d’exercici d’avui Marcy Recumbent Exercise ... Amazon Prime 229,98 US $ Veure Marcy Recumbent Exercise Bike ... Amazon 247 US $ Veure reducció Preu [Oferta nord-americana] Estalvieu en Marcy ... Amazon 269,99 $ 254,83 $ AU Veure l'oferta finalitza el dilluns, 23 d'agostExercici Proform 210csx Pf20 ... Esport Rebel 599 USD VeureMostrar més ofertes Comprovem més de 250 milions de productes cada dia per obtenir els millors preus