Revisió total d’equips d’oficina a casa: és hora d’actualitzar la configuració de WFH?

Des del començament de la pandèmia, la majoria de nosaltres hem improvisat amb la configuració de la nostra oficina a casa. Però les taules de menjador i els sofàs no estaven dissenyats per al treball d’oficina, cosa que provocava una mala postura, tensions musculars i fins i tot lesions de llarga durada. Per tant, per tenir cura del nostre cos (així com de les nostres carreres professionals) hem d’invertir en mobles d’oficina per a la llar.

El problema principal amb els mobles per a la llar és l’alçada: els ordinadors portàtils ens obliguen a ajupir-nos les espatlles i les taules de menjador sovint són més baixes que els escriptoris, cosa que ens fa caure. Idealment hauríem de tenir les pantalles a l’alçada dels ulls i els teclats a l’alçada dels ombligons.

Elescriptoris de peupot millorar la concentració i la postura, però fatigem ràpidament i estar en una mala posició pot ser tan dolent per al cos com estar assegut. La millor solució és un & ldquor; espai de treball actiu & rdquor; que afavoreix el moviment regular i facilita el desplaçament entre dempeus i assegut en un delsmillors cadires d'oficina.

He provat diversos escriptoris, convertidors d’escriptori i seients de l’empresa de mobles d’oficina centrada en l’ésser humà & rdquor; Completament, en combinació amb la configuració normal d’un ordinador portàtil,Base portàtil Graviton de la base 12(£ 25),Teclat Bluetooth Logitech K380(40 lliures esterlines) iRatolí Logitech Pebble M350(20 lliures esterlines). Al mateix temps, treballava amb unEspecialista postural egoscueper esbrinar l’espai de treball òptim per a mi.

• 8exercicis de taulaper millorar la postura
• Com configurar ràpidament una oficina a casa: consells principals per ordenar el vostre espai de treball

El millor equip d’oficina a casa: els escriptoris

El convertidor d’escriptori de peu Cooper (315 lliures esterlines) converteix qualsevol superfície plana (com ara una taula de menjador) en un escriptori de peu. Ve totalment muntat, és fàcil d’utilitzar i estable. El disseny de metall de bambú i negre té un aspecte elegant, senzill d’ajustar i, a diferència d’alguns convertidors d’escriptori, no brolla cap a l’exterior a mesura que el pugeu, de manera que és ideal per a espais reduïts.

La superfície era gran i estable, però la prestatgeria del teclat era massa petita i tenia una alçada equivocada, de manera que vaig donar la volta a tot, vaig ignorar la prestatgeria i vaig posar el portàtil en un suport per aconseguir que la pantalla estigués al nivell dels ulls. El Cooper era massa alt per fer-lo servir mentre estava assegut, de manera que canviar entre posicions era una tasca fefaent, i la seva mida i pes feia que el moviment fos incòmode. Realment només funcionava com un escriptori fix.

Després d’uns quants mesos provant el Cooper, em van vendre el concepte d’escriptori de peu, però volia canviar fàcilment a seure quan fos necessari. També estava fart de treure-ho tot de la taula del menjador cada vespre, així que reservava una mica d’espai per a una oficina permanent a casa.

Vaig comprar l’escriptori de peu signat de Fully, el Jarvis, i vaig anar a buscar la versió motoritzada de superfície de bambú (539 lliures esterlines) amb l’auricular de memòria programable (+ 30 lliures esterlines) i el rang d’alçada ampliat (+ 20 esterlines). Els braços de doble ordinador portàtil i monitor (+ 155 GBP) van deixar que l’escriptori estigués atapeït i mantenia les pantalles a l’alçada dels ulls, amb el teclat a l’alçada adequada.

El Jarvis ha estat absolutament fantàstic i no hi ha res que pugui millorar. La combinació d’ajust d’alçada programable i braços de monitor em va proporcionar una flexibilitat completa. L’interval d’alçada ampliat probablement no era necessari, però va ajudar amb les sessions Egoscue sobre Zoom.

El millor material d’oficina a casa: estores

Quan estigueu de peu, una estoreta evitarà que els peus es cansin o adolorixin. L'estora totalment de peu (59 lliures esterlines) ho va fer perfectament i era prou petita per empènyer-la sota l'escriptori quan volia seure en una cadira.

El tapet antifatiga Topo (140 lliures esterlines) amb pics i valls inspirats en la natura & rdquor; va ser dissenyat per fomentar el moviment. Els grumolls graciosos eren divertits d’empènyer amb els peus mentre estava de peu, així que vaig acabar de marxar al lloc o estirar els vedells a la inclinació. És més gran que l’estora totalment de peu, però definitivament em va fer moure’m.

El millor equip per a la llar: cadires i tamborets

Vaig gaudir del Capisco (899 lliures esterlines) amb el seu seient i l'esquena divertits, de vegades assegut d'esquena davantera i de vegades posat, amb els peus balancejats a l'aire. El seient era ferm, cosa que em va animar a moure’m amb regularitat, però l’alçada estàndard feia aproximadament cinc centímetres d’alçada (tinc 5 peus 11 & rdquor;), de manera que només podia recolzar els peus estenent massa la part baixa de l’esquena, cosa que va resultar malament per a la meva postura. La gran petjada del Capisco també era incòmoda de combinar amb la gran mida de la Topo Mat.

La cadira Tic-Toc regulable en alçada (195 £) gira i gira de costat a costat o de front a darrere. Va ser molt divertit i em va fer moure’m sense pensar-m’ho. La meva postura i moviment eren millors amb el Tic-Toc que amb el Capisco, i el Tic-Toc també ocupava menys espai. El seient de fusta nua és una mica incòmode i em vaig lliscar mentre balancejava, així que recomanaria la versió encoixinada (220 lliures esterlines) per a una oficina a casa.

El millor equip d’oficina a casa: resum

Els escriptoris de peu són bons, però és millor un escriptori que canviï d’alçada. El Cooper no es podia utilitzar assegut i el prestatge del teclat era inútil. Si busqueu un convertidor de sobretaula de peu, consulteu alguna cosa com el Deskmate Stan (180 lliures esterlines) que és més assequible, és més fàcil de moure i fomenta una millor postura.

Però, si teniu espai, aneu directament al Jarvis amb braços per a portàtils i monitors i auricular de memòria programable. És millor per a la vostra postura i el millor lloc per posar els vostres diners. Estic molt content de la meva compra i ha canviat completament la meva experiència amb WFH.

La cadira Tic-Toc i Fully Stand Mat eren perfectament bons per mantenir-me actiu, còmode i amb una bona postura. Els diners addicionals per a la catifa antifatiga probablement es poden justificar, però no crec que valguin els 700 lliures addicionals per al Capisco.

En general, la millor combinació per a mi va ser l’escriptori Jarvis amb braços per a portàtils i monitors, cadira Tic-Toc esmorteïda i estoreta antifatiga. També he trobat la pena veure l’especialista en postures per treballar en dolors i dolors a llarg termini.