Posa’t en forma amb Nintendo Switch: jugar a Ring Fit Adventure POT ajudar-te a perdre pes a casa

Potsposa’t en forma per al 2021amb Nintendo Switch? Jugar a videojocs us pot donar una bona experiènciaentrenament corporal completi ajudapèrdua de pes? He estat provant els millors jocs de Nintendo Switch per fer exercici físic i, sobretot en el cas deRing Fit Adventure- Diria que la resposta és SÍ. És clar, no és com un hardcoreEntrenament de sis minuts de 15 minuts, però per a moltes persones que troben tot això grunyint i suant, això podria ser ELmillor entrenament a casa.

No és d’estranyar veure Nintendo liderant el camí quan es tracta de videojocs de fitness. OG Wii Fit va ser un dels jocs més venuts a la Nintendo Wii i va fer que el moviment físic fos agradable per a les persones que d'altra manera podrien no trobar aquesta activitat tan atractiva. Avanç ràpid de 14 anys iRing Fit Adventure, entre altres títols, s’està alimentantNintendo Switcha un nivell completament nou.

He posat una selecció delmillors jocs de Nintendo Switchper estar en forma a la prova, per saber si són bons per ajudar-vosperdre greix del ventre ràpidament. He utilitzat unpulsòmetreper mesurar la despesa energètica del meu cos jugant a videojocs: segueixen sent els equips físics més precisos per fer un seguiment de la freqüència cardíaca, tot i que alguns delsmillors rellotges per córrertambé estan guanyant molt de preu.

PODEU aprimar de debò jugant als jocs de Nintendo Switch?

El meu pensament inicial era 'no', però després de provar els jocs, he de dir que segur que poden cremar calories i podendefinitivamentmillorar la forma física quan es juga correctament (i amb freqüència). No tots els jocs de fitness de Nintendo Switch es van crear iguals, però tots tenen el seu ús, com veureu.

En general, el joc no només us pot ajudarperdre pesperò pot ajudar-vosfer-se més forttambé ho ésRing Fit Adventure, no és d'estranyar. El controlador d’anells alimentat per Joy Con pot proporcionar una certa resistència (que es requereix per a la formació muscular) i la varietat d’exercicis del joc us pot ajudar a mantenir-vos motivats: la combinació perfecta per perdre pes a llarg termini.

Com hem comparat els millors jocs de fitness de Nintendo Switch?

Cadascun dels jocs següents es va jugar durant (aproximadament) mitja hora i, si hi havia una opció per establir-ho, vaig triar la forma més física de jugar-los. Per exemple, Mario i Sonic als Jocs Olímpics de Tòquio 2020 es poden jugar només amb botons, però per a la prova es va triar la configuració de controlador dual (o si no està disponible). A Ring Fit Adventure, vaig triar la configuració de dificultat 'Extrema'. Per als altres dos jocs d’aquesta llista, he utilitzat la configuració per defecte del controlador.

Ring Fit Adventure: indiscutible campió de fitness de Switch

Millor per a:totes les necessitats de condicionament físic, fins i tot la formació de músculs ... peròdefinitivamentperdent pes

Calories cremades(en 30 minuts): 245 kcal

Ring Fit Adventure és un joc increïble. No és fàcil, però fa que l'exercici sigui una mica més divertit sense comprometre la qualitat de l'entrenament. Hi ha més de 40 exercicis diferents que podeu fer al joc (un cop tots desbloquejats), sense oblidar els mini jocs dirigits a determinats grups musculars i els entrenaments personalitzats que podeu muntar per vosaltres mateixos.

Haureu de revisar el mode història principal per desbloquejar nous moviments. No cal dir que la història no és massa complicada, però no jugueu a aquest joc per a la història immersiva. Els diferents moviments tenen punts d’atac diferents i heu d’utilitzar alguna estratègia si voleu vèncer als vostres oponents abans que us derroten.

Ring Fit Adventure és un joc interior i, afortunadament, Nintendo va incloure algunes funcions perquè el treball amb aquest joc sigui més amable per als veïns. Podeu jugar en el 'mode silenciós', on podeu posar el pols a la gatzoneta en lloc de trotar-lo estacionàriament per avançar l'avatar virtual a la pantalla, reduint la quantitat de vibracions i sons que feu mentre derroteu els vostres oponents.

Gràcies als controladors especials i a la manera de portar-los, jugar a Ring Fit Adventure proporciona un entrenament complet. Podeu entrenar les cames i millorar el vostre sistema cardiovascular només fent córrer estacionari / polsades a la gatzoneta, i encara menys fent gatzonetes reals durant les batalles ajustades del joc.

Una de les desavantatges del joc és la manca de varietat en els exercicis al començament del joc: només es pot triar entre 4-5 per començar i es desbloqueja un al mateix temps que avança a la història. També podeu triar quins exercicis voleu fer a cada batalla i, tot i que agraeixo la flexibilitat, un enfocament més estructurat podria garantir que els jugadors no desapareguin la selecció dels exercicis més fàcils de progressar.

Jugar a Ring Fit Adventure no és un reemplaçament semblant per treballar-hi best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbell,manuelleso béentrenadors de suspensió, però és una manera divertida d’introduir a la gent a l’entrenament de resistència i fer-los més sans també.

Voleu aprimar-vos? Aconsegueix el teu joc de dieta bé

Val a dir que la millor manera de perdre greix de la panxa no és menjar en excés i tenir una dieta sana i equilibrada. Jugar a jocs de fitness a Nintendo Switch és molt divertit i també us poden ajudar a tonificar i augmentar el metabolisme, però sense una dieta adequada, no veureu cap resultat.

Tenim una sèrie de guies de dieta aquí a Pingtwitter si necessiteu inspiració, inclosa unapla de menjars dietètics cetoi consells sobreperdre pes amb dejuni intermitent. És possible que vulgueu tenir-ho en comptetall d'alcohol per a una pèrdua de pes més ràpidai fins i tot descobrint elmillor moment del dia per fer exercici per perdre pes.

Una cosa que pot ajudar és mantenir una pestanyaaliments per evitar i incloureen una dieta sana i, per descomptat, proteïna. Les proteïnes són excel·lents tant per a la construcció muscular com per a la pèrdua de pes i, de manera convenient, disposem d’una guia sobre elmillors pols de proteïnesaixí com elmillors barres de proteïnesi fins i tot elmillor sacsejat- tant les coses carnoses com els substituts vegans.

Els millors jocs de fitness de Nintendo Switch

Nintendo Fitness Boxing

Millor per a:millorar la condició aeròbica, tonificar els braços

Calories cremades(en 30 minuts): 183 kcal

Fitness Boxing és, aparentment, el fill amorós del Wii Fit i Just Dance 2020 originals, o de qualsevol joc de ball genèric per al cas. A Fitness Boxing, heu de realitzar una sèrie de moviments mentre seguiu el ritme de la música, amb els indicis flotant a la pantalla des de la part inferior.

És divertit fer-ho, sobretot si us agrada escoltar música pop. Fins i tot hi ha incentius, com desbloquejar música nova i la possibilitat de vestir el vostre instructor amb vestits nous, a mesura que aneu posant les hores al joc. Millor encara, podeu fer entrenaments dirigits a diferents parts del cos i, fins i tot, establir el temps per al qual voleu treballar. En entrenar els bíceps, el vostre entrenament inclourà molts uppercuts i els pecs seran atacats fent ganxos.

No cal dir que les seves cames no es treballaran massa, tot el que es requereix a la part inferior del cos és una mica de llum que rebota, almenys al principi. Si voleu construir músculs de les cames, consulteu el nostremillor entrenament de glutispeça per inspirar-se.

Degut a que els sensors dels controladors Joy Con no són tan precisos com un rellotge atòmic, alguns dels punxons no es registren i, fins i tot si ho fos, aconseguir-los 'perfectes' cada vegada és menys fàcil. Si no us importa la manca de precisió, podreu reviure els dies de glòria dels entrenaments de boxa aeròbica de principis dels 90 amb Fitness Boxing.

Millor sac de boxa
Els millors guants de boxa
Millor equip d’entrenament HIIT

Mario i Sonic als Jocs Olímpics de Tòquio 2020

Millor per a:Entrenaments HIIT a la part superior del cos, exercici en grup

Calories cremades(en 30 minuts): 191 kcal

La sèrie Mario & Sonic de les Olimpíades no és nova (el primer joc va sortir el 2007) i tenint en compte l’objecte, els jocs d’aquesta sèrie sempre tenien una aura esportiva al voltant. És el cas de la darrera iteració, Mario & Sonic als Jocs Olímpics de Tòquio 2020, que probablement s’hauria de canviar el nom de Mario i Sonic als Jocs Olímpics de Tòquio 2021 en aquest moment, però no importa.

Al joc, podeu provar d’imitar diferents esports mitjançant la configuració dual Joy Con i, segons la meva experiència, els esports relacionats amb la carrera són els més difícils. Alguns altres principis, com l’escalada, són força impossibles de fer mitjançant els sensors: simplement no registraria la posició dels braços, fins i tot si els agiteu com un llunàtic.

On Mario & Sonic als Jocs Olímpics de Tòquio 2020 realment brilla és el mode multijugador. Si teniu un televisor prou gran (i prou espai), quatre persones poden jugar a aquest joc simultàniament, cosa que el converteix en el perfecte joc de fitness.

Fins i tot hi ha un mode història si preferiu jugar sol i millor encara, hi ha alguns jocs retro disponibles en aquest mode que també es poden jugar més endavant amb personatges clàssics de les franquícies Mario i Sonic.

El millor entrenament de bíceps i tríceps per a gimnasos casolans
millors exercicis de manuelles a casa per a principiants
Millor entrenament a casa de calistenia

Zelda: BoTW — No cremareu moltes calories explorant Hyrule postapocalíptic

Zelda: Breath of the Wild

Millor per a:resolució de trencaclosques (no és segur per millorar la forma física)

Calories cremades(en 30 minuts): 30 kcal

Zelda: Breath of The Wild és un joc increïble amb molta profunditat i que probablement us entretindrà almenys uns mesos després de començar a jugar-hi. Aquest joc us mantindrà ocupada amb els seus trencaclosques i la seva complexa mecànica, sense oblidar la funció de cocció i les bilions de missions secundàries disponibles per completar.

Una cosa que Zelda: BoTW no us ajudarà és que estigueu en forma, ja que no feu servir cap múscul per moure Link per la pantalla. És clar, el cervell és responsable d’una gran part de les calories metabòliques en repòs cremades, però fins i tot centrar-se molt en aquest joc no augmentarà gaire la despesa calòrica.

Potser hauríeu de provar de fer-ne 10flexionscada vegada que desbloqueges un santuari et pot ajudar a construir una definició de braços?

Posa’t en forma per al 2021

Això forma part de PingtwitterApte per al 2021programa, que s’executarà al llarg del 2021 per fer que tots estiguin en forma i sans. El nostre objectiu és oferir-vos consells sobre dieta, estil de vida i exercici físic que us ajudaran a preparar el que segur que serà un any difícil per a molts. Una cosa que podem garantir: serà millor que l'any passat. I esperem que us ajudem a treure-li el màxim partit.