Feu-vos més forts a casa: l'elecció del millor kit d'entrenament domèstic d'Alex Crockford del model de condicionament físic i com utilitzar-lo

Si voleu fer-vos més forts a casa, no busqueu més que Alex Crockford. És com un Joe Wicks més avançat. Des de la temuda notícia que els gimnasos estaven tancant i baixant del país, els fanàtics del fitness han estat cada vegada més creatius amb les seves rutines d’entrenament. Dels esmentatsLes lliçons de PE de Joe Wicksal matí, a les sessions HIIT basades en el jardí, quan el sol brilla, la nació està buscant col·lectivamentmillor entrenament a casa, posar-se en forma i mantenir l’estat d’ànim positiu.

Alex Crockford, un model de gimnàs amb èxit i l’home que hi ha darrere de l’aplicació #CROCKFIT, té una sòlida trajectòria d’ajudar a la gent a tenir forma d’assassí i afirma que un entrenament a casa pot ser tan eficaç com una cosa que es pot aconseguir en un gimnàs.

& ldquor; sovint he de fer la feina a casa dels meus clients quan inicien un nou programa de condicionament físic, de manera que el fet que no pugueu entrar al gimnàs no us hauria d’aturar per perseguir els vostres objectius ni establir-ne d’altres, & rdquor; Diu l’Alex.

A continuació es mostra una col·lecció de les cinc peces més destacades d’Alexel millor equip de gimnàs casolài com treure el màxim profit de cadascun. També hem introduït alguns enllaços on podeu comprar els articles esmentats, ja que sabem que els productes relacionats amb el gimnàs són tan durs com els ous frescos per rastrejar en aquests dies.

Accedeix a laTenda d'aplicacionso bé play.google.com/store/apps/detailsi descarregueu-vos l'aplicació CROCKFIT ara, per aprofitar les rutines d'entrenament gratuïtes d'Alex.

El millorFitness de Nintendo Switchjocs per baixar de pes
Millor entrenament de boxa a casa

1. Kettlebells

Per tant, actualment s’exhaureix una gran part del contingut de les guies següents. Per al Regne Unit hem compilat una llista deel millor equip de gimnàs casolà que encara podeu comprar.

També podeu navegar pels nostres minoristes preferits dels millors equips de gimnàs domèstic:

•Comprar gimnàs casolà al Fitness Superstore (Regne Unit)

•Comprar gimnàs casolà a Wolverson (Regne Unit)

• Comprar gimnàs casolà a Amazon (Regne Unit)

• Comprar gimnàs casolà a Best Buy (EUA)

• Comprar un gimnàs a casa a Dick's Sporting Goods (EUA)

'Un kettlebell és imprescindible!' Són universals, ideals per construir força, múscul i flexibilitat. Però heus aquí, es poden utilitzar per treballar gairebé tot el cos, cosa que la majoria de la gent no coneix, suposant que només són per fer balancejar & rdquor; Explica Alex.

Sí, aquest equip versàtil es pot enrotllar, agafar, llançar i prémer fins que tots els músculs del cos criden per parar. Alex diu que els seus exercicis essencials de kettlebell inclouen: gatzonetes de gots, estocades, pressions i estiraments només per començar amb els conceptes bàsics. Tot plegat, segons afirma, resulta en una força i un augment muscular, així com una greu crema de calories.

Consell superior: comenceu amb un kettlebell lleuger si sou un principiant absolut, però busqueu una altra campana més pesada per quan comenceu a avançar. Això ajudarà a la càrrega gradual de pes que és essencial per construir nous músculs.

Alguna cosa com el JaxJox KettlebellConnect fa pel kettlebell el que fan els Bowflex SelectTech per a peses, en la mesura que presenten una distribució neta de pesos en una unitat útil, encara que lleugerament pesada, que fa que les progressions siguin una mica més ràpides i fàcils.

Aquí teniu el nostrerevisió de la JaxJox KettlebellConnect
Ara alguns dels fitxersmillors timbrespots (potser) comprar
El millor entrenament de kettlebell per a principiantsés aquí

2. Peses

& ldquo; Aconsello a tots els meus clients que tinguin un conjunt de peses a casa, simplement perquè realitzeu exercicis compostos, com ara posades a la gatzoneta, premsades i estirades, a més de ser una eina fenomenal per aïllar zones del cos per ajudar a augmentar la força i múscul, com rínxols de bíceps, extensions de tríceps i pujades laterals, & rdquor; Explica Alex

A més, tenim molts exercicis amb pessetes d’experts en condicionament físic que us haurien de convertir en poc temps aquest excés d’aïllament en múscul dur. Consulteu els enllaços següents.

Simplement elmillors manuelles per a casaentrenaments
Un súper fàcilentrenament de cos complet amb manuellesper colpejar tots els grups musculars clau
Sí, potstriturar greix amb manuellestambé. Així és com ...

Alex Crockford treballa a casa, ho saps?

3. Un entrenador de suspensió (és possible que els conegueu com a TRX)

'Un entrenador de suspensió és un equipament tan lleuger i petit que podeu mantenir-lo fàcilment a casa o sobre la marxa; assegureu-vos que teniu un lloc segur per fixar-lo. Porta l’entrenament estàndard del pes corporal a un altre nivell, ajudant a fer exercicis més intensos i afegint un element d’equilibri. Per exemple, una estocada amb un peu lligat a dins, & rdquor; Explica Alex.

Segons el nostre coneixedor, el principal avantatge d'un entrenador de suspensió és la inestabilitat afegida que proporciona. Si feu una premsa al pit, per exemple, es produeixen més músculs a la part superior del cos només per mantenir les coses estables, oferint molt més entrenament del que ho faríeu amb una flexió normal al terra.

Com sempre, us oferim una gran selecció deEntrenaments d’entrenament a l’estil TRX, així comalternatives més econòmiques a les pròpies corretges.

Surt i corre, com l’Alex. Però porteu una camisa, per si es posa de moda

4. Bandes de resistència (bucle llarg i bucle curt)

& ldquor; Aquest és un dels elements bàsics d’entrenament casolà més populars d’aquest any, però abans d’anar a corre-cuita per agafar els vostres, tingueu en compte que hi ha dos tipus de bandes que s’han d’utilitzar en els entrenaments, i aquí teniu per què ... & rdquor; Diu l’Alex.

Llaç llarg

Bucle curt

Tenim una gran guia dels millorsbandes de resistència, si ho diem nosaltres mateixos, més elmillor entrenament de banda de resistència, perquè pugueu aprofitar aquestes meravelles elàstiques.

Vostè: com en els exercicis de pes corporal

& ldquo; Una mica cursi, ho sé, però els exercicis de pes corporal són alguns dels més eficaços. Tot el que necessiteu és un espai d’entrenament clar, una rutina d’exercicis i una tovallola. La varietat d’entrenament i els tipus d’entrenaments que podeu aconseguir utilitzant només el vostre cos són il·limitats. A més, els meus plans d’entrenament HomeFit depenen molt del cos i HomeFit 1 ja es pot descarregar gratuïtament fins al 30 de juny de 2020. Així que comencem! & Rdquor; Explica Alex.

• Seguiu l’Alex i obteniu consells d’entrenament a casa i trucs de condicionament físic en abundància

Instagram: @AlexCrockford

Twitter:@AlexCrockford

YouTube:Alex Crockford

Facebook:@AlexCrockfordFitness