Close

Monitor de ritme cardíac vs rellotge de carrera: quin és el millor per a corredors i ciclistes?

El monitor de freqüència cardíaca (o corretja) contra el rellotge corrent pot semblar un concurs bastant unilateral. Un pot proporcionar-vos una gran quantitat de mètriques i també dir-vos quan heu rebut missatges de WhatsApp. L'altra és una petita corretja trista amb una mica de plàstic al mig, que heu de retallar al voltant del tors superior com una mena de dispositiu mèdic.

No obstant això, en realitat hi ha molt a dir per controlar el pols durant l'exercici des del pit. Per començar, el pit, com us dirà qualsevol metge, és on és el vostre cor.

El fet de portar un dispositiu que pugui mesurar la freqüència cardíaca durant l’entrenament us pot ajudar a millorar el rendiment a la llarga i, si sou un atleta seriós, la decisió entre quin tipus d’aptitud es pot portar es redueix a això: monitor de ritme cardíac vs rellotge de carrera. En cas que obtingueu elmillor pulsòmetreque fa un seguiment de la freqüència cardíaca de la manera més precisa o obté elmillor rellotge per córrerpodeu trobar i accedir a diverses funcions de condicionament físic?

És possible que la decisió no sigui tan senzilla i si haureu d’aconseguir un pulsòmetre o un rellotge de carrera depèn no només de l’esport que hàgiu triat, sinó també de com entreneu i de quines dades necessiteu per millorar. També hi ha un argument per utilitzar tots dos alhora, cosa que parlarem detalladament a continuació. A la part inferior, també trobareu les millors ofertes de rellotge cardíac i rellotges actuals, per si voleu comprar-les avui.


Monitor de ritme cardíac vs rellotge corrent: quins són aquests equips portables?

Els rellotges que funcionen són probablement una mica més coneguts que els monitors de freqüència cardíaca, però estem segurs que la majoria de la gent pot diferenciar-se. Només per resumir:

Els monitors de freqüència cardíaca generalment es divideixen en dues categories diferents: corretges tipus transmissor que es porten al voltant del pit mesurant electrocardiogrames o sensors òptics de freqüència cardíaca que es poden utilitzar en qualsevol altre lloc del cos, per exemple. braç, temple, etc. Les corretges de freqüència cardíaca normalment no tenen pantalles ni molts sensors diferents i se centren principalment en mesurar la freqüència cardíaca amb la màxima precisió possible. Un exemple de corretja de freqüència cardíaca tipus transmissor és el Wahoo Tickr X i el tipus de sensor òptic és elPolar Verity Sense. Les principals marques de pulsòmetres són Garmin, Polar, Wahoo i MyZone.


Els rellotges de rellotge (actualment sovint anomenats rellotges multiesport) també tenen sensors de freqüència cardíaca (la varietat òptica), així com un milió d’altres sensors i xips com GPS, sensors ABC, sensors de temperatura, etc. Els rellotges solen tenir moltes més funcions a bord, que poden incloure emmagatzematge de música, notificacions intel·ligents, ajuda per a la formació, assistència per a entrenadors i molt més. Els rellotges de running gairebé sempre tenen una pantalla que molt sovint mostra mesures en temps real.

Hi ha molts rellotges excel·lents per córrer, inclòs elGarmin Forerunner 945,Polar Vantage V2iCors Pace 2. Les principals marques de rellotges en funcionament són Garmin, Polar, Suunto, Coros i fins a cert punt Fitbit.


Monitor de ritme cardíac vs rellotge de running: un renderitzat del rellotge de running Polar Vantage V2

(Crèdit de la imatge: Polar)

Monitor de ritme cardíac vs rellotge corrent: funcions

Els monitors de freqüència cardíaca són dispositius simples: normalment només mesuren la freqüència cardíaca. Bé, això no és del tot cert, ja que la majoria de corretges de freqüència cardíaca premium també mesuren certes dinàmiques de funcionament i són una eina essencial per realitzar algunes de les proves disponibles en rellotges de running. El Garmin HRM-Pro és capaç de mesurar mètriques avançades de funcionament, com ara l’oscil·lació vertical, el temps de contacte amb el terra, la longitud del pas i la relació vertical, mentre que el Polar H10 és essencial per realitzar la prova ortostàtica de polaritat que es troba en rellotges Polar de gamma alta.

D’altra banda, els rellotges que funcionen tenen més funcions que la majoria de telèfons intel·ligents (potser aquí s’exagera una mica). A més de mesurar la freqüència cardíaca, aquests equips de fitness també són capaços de rastrejar la posició (és a dir, el GPS), el son, la respiració, els nivells d’oxigen a la sang i molt més. Els rellotges de running de primer nivell també tenen totes les funcions que podeu esperar d’un rellotge intel·ligent: emmagatzematge i / o control de música al canell, notificacions intel·ligents, actualitzacions meteorològiques, funció de calendari, connectivitat Bluetooth i ANT +, etc.

Els rellotges de córrer tenen algunes característiques específiques que només es poden trobar en aquest tipus de productes portables (i de vegades en rastrejadors de condicionament físic), inclosos el control de l’energia i l’estrès, les mesures d’ECG i la detecció d’anomalies respiratòries. Els rellotges que funcionen de vegades també tenen a bord funcions d’assessor de recuperació i entrenament.


Monitor de ritme cardíac vs rellotge corrent: persona que porta el Polar Verity Sense al braç superior en un gimnàs

(Crèdit de la imatge: Polar)

Monitor de ritme cardíac vs rellotge corrent: facilitat d'ús

Donada la senzillesa dels pulsòmetres, és molt fàcil utilitzar-los. Molt sovint tampoc no hi ha cap botó al dispositiu: tot el que heu de fer és embolicar-lo al pit i ja està a punt. Tot i que algunes corretges de freqüència cardíaca tenen memòria per emmagatzemar entrenaments, la gent sol utilitzar les corretges per gravar entrenaments directament a les aplicacions adjuntes: Garmin Connect, Wahoo App, Polar Beat o Polar Flow. Una altra opció és quan s’utilitzen les corretges de freqüència cardíaca amb rellotges corrents per millorar la lectura de la freqüència cardíaca (més informació sobre això més endavant).

La gent sol portar rellotges per córrer sovint, fins i tot quan no corre ni fa bicicleta, sobretot tenint en compte la gamma de funcions intel·ligents que poden oferir aquests equips portables. Començar un entrenament amb un rellotge en curs no és difícil, sobretot un cop us acostumeu a l’esquema de navegació, però, ja que podeu personalitzar els paràmetres i els sensors de cada entrenament, es pot considerar més complicat fer exercici amb un rellotge en funcionament en lloc d’un pulsòmetre.

Alguns rellotges Garmin són famosos per tenir massa opcions que poden confondre els usuaris principiants. ElGarmin Fenix ​​6 Profins i tot tenen suport dedicat per als entrenadors turbo mentre que elGarmin Enduroté una funció anomenada 'Velocitat i distància 3D' que té en compte l'elevació a l'hora de calcular VO2 màx. Per a l'atleta no conegut, pot resultar confús tenir sentit totes les diferents opcions d'un rellotge de córrer.

Monitor de ritme cardíac vs rellotge corrent: dues persones corrent davant d

(Crèdit de la imatge: Garmin)

Monitor de ritme cardíac vs rellotge corrent: precisió

Quan es tracta de mesurar la freqüència cardíaca, res no supera els monitors de ritme cardíac tipus coixinet / transmissor d’elèctrodes. Mentre els punts de connexió del sensor estiguin a la pell, mesurarà la freqüència cardíaca amb precisió, independentment de l’activitat física que realitzeu. Com que les corretges del monitor de freqüència cardíaca no es porten al canell, això les converteix en la millor eina per mesurar la freqüència cardíaca durant els entrenaments vigorosos d’entrenament de resistència, especialment quan s’utilitzen campanetes.

Els rellotges de córrer ofereixen una precisió d’estil “jack of all trade, master of none”. Mesuren la freqüència cardíaca de manera relativament precisa (els rellotges moderns de totes maneres, especialment en zones de freqüència cardíaca més elevades), així com l’elevació, el ritme, la temperatura i, sobretot, la ubicació. Un bon rellotge intel·ligent hauria de poder mesurar-ho tot amb una gran precisió, però com que porteu rellotges al canell, les mesures del ritme cardíac sempre dependran de com estigui el rellotge al canell, de la neteja dels sensors, de la quantitat de pèl que bloqueja les lectures. etc, sense oblidar el to de la pell i la suor acumulada.

Els rellotges de primera qualitat no són imprecisos, ja que no són tan fiables com els monitors de ritme cardíac. El marge d’error es redueix a mesura que les empreses publiquen cada vegada més actualitzacions de programari i gràcies a l’avenç de la tecnologia de sensors. Molt sovint les lectures d’un sensor òptic de freqüència cardíaca són gairebé idèntiques a les obtingudes amb una corretja de freqüència cardíaca, però si voleu obtenir les millors lectures tan sovint com sigui possible, és millor utilitzar una corretja de freqüència cardíaca.

Monitor de ritme cardíac vs rellotge corrent: persona que mira l

(Crèdit de la imatge: Polar)

Monitor de ritme cardíac vs rellotge corrent: Què tal useu AMB?

Això pot ser obvi per a alguns, però si els pulsòmetres i els rellotges funcionen bé junts. Molt sovint es complementen mútuament i, usant tant els entrenaments de carrera com de ciclisme, podeu maximitzar la quantitat de dades que obteniu de cada sessió.

Millor encara: si utilitzeu un monitor de ritme cardíac i un rellotge de la mateixa marca, podeu 'desbloquejar' mètriques avançades que també són més precises que quan es combinen equips portables de diferents marques. Un bon exemple és utilitzar un Garmin Forerunner 745 amb la corretja HRM-Pro: podeu accedir a mètriques avançades d’execució a més de poder realitzar la prova de llindar de lacti Garmin. De la mateixa manera, la combinació del Polar H10 amb el Polar Vantage V2 convertirà el parell en l’últim instrument de recuperació i càrrega d’entrenament.

Monitor de ritme cardíac vs rellotge corrent: preu i disponibilitat

Els monitors de freqüència cardíaca solen ser molt més barats que els rellotges de rellotge: els preus comencen a partir de 75 $ / 65 £ per a una corretja decent. Fins i tot els millors monitors de freqüència cardíaca no us costaran més de 110 $ / 100 £.

Córrer rellotges pot ser bastant car, però alguns dels models més senzills es poden adquirir per només 200 $ / 200 £. De fet, el molt competent Coros Pace 2 pot ser vostre per molt menys que això. Els rellotges de gamma mitjana, com el Polar Vantage M2, ronden els 300 dòlars, mentre que els rellotges de gamma alta poden costar tant com els telèfons intel·ligents principals: el preu del Garmin Enduro comença a partir dels 800 dòlars.