El son és una part vital de la nostra vida quotidiana. Priveu el vostre patró de son i acabareu sent menys productius l’endemà i possiblement fins i tot us sentireu una mica baixos.
Com una de les millors maneres de mantenir-nos sans, és útil poder fer un seguiment de la seva bona son. El vostre Apple Watch ho pot fer i us hem explicat tot el que heu de saber sobre com fer un seguiment del vostre son amb l’Apple Watch.
En el passat, molts dispositius comFitbitsiGarminsheu pogut fer un seguiment automàtic del vostre temps dormit i, després, proporcionar-vos informació sobre el descans que teniu. La funció només va arribar a l’Apple Watch l’any passat amb WatchOS 7 i és immensament útil un cop comenceu.
L'Apple Watch fa un seguiment del son mitjançant el seu sensor de moviment acceleròmetre integrat. L’utilitza per identificar si us moveu o quan encara sou suficient per creure que dormiu.
Com qualsevol dispositiu, no és perfecte, ja que, de fet, es manté molt quiet durant el dia, pot confondre’s, però és raonablement precís, de manera que és un bon punt de partida per jutjar el seu patró de son.
WatchOS 7 i l’aplicació Sleep associada només són compatibles amb determinats rellotges d’Apple. Aquests inclouen elApple Watch Sèrie 3,Apple Watch Sèrie 4,Apple Watch Sèrie 5,Apple Watch Sèrie 6, iApple Watch SE.
Si teniu un model original d'Apple Watch o de la sèrie 1 o 2, no podeu utilitzar l'aplicació Sleep. També necessitareu un iPhone que funcioni amb iOS 14, cosa que significa alguna cosa més recent que un iPhone 6s.
Preparantseguiment del sonper primera vegada al vostre Apple Watch es pot fer a través del mateix rellotge o del vostre iPhone. Us suggerim aquest últim, ja que és una mica més fàcil veure què feu. Seguiu llegint mentre ho expliquem tot.
1.Obriu l'aplicació Salut al vostre iPhone.
2. Desplaceu-vos cap avall fins a Configurar el son i toqueu Introducció.
3.Toqueu Activa.
4.Introduïu la informació que l'aplicació Sleep necessita saber sobre vosaltres. Això inclou quantes hores voleu passar dormint, quan voleu anar al llit i quan voleu despertar-vos, així com permet configurar dreceres per ajudar-vos a relaxar-vos a mesura que us acosteu a dormir. També podeu configurar una alarma aquí.
5.No us oblideu de pensar quins són els vostres plans per dormir abans de configurar les coses.
Un cop hàgiu configurat Sleep, només cal que porteu el rellotge al llit per fer un seguiment del vostre son. L'aplicació fa la resta (de la feina. No és el vostre son) per vosaltres.
Un cop dormiu unes quantes nits amb el vostre Apple Watch, voleu saber com esteu, oi? Afortunadament, l’aplicació Health és bastant completa per oferir informació aquí.
1.Obriu l'aplicació Salut al vostre iPhone.
2.Desplaceu-vos cap avall i toqueu Navega.
3.Toqueu Dormir.
4.Consulteu els diversos gràfics disponibles que mostren el bon nivell que dormiu cada dia de la setmana.
Podeu obtenir informació sobre la durada del son, el temps mitjà al llit i el temps mitjà adormit. També fa un seguiment de la freqüència cardíaca, que és un bon senyal de veure com es recupera el cos del dia i si en general està bé.
Normalment, la freqüència cardíaca durant el son pot variar entre 40 i 100 bpm, depenent de la quantitat d’exercici, de beguda i de si somieu o teniu un malson.
Si us heu adonat que heu subestimat o sobreestimat el son que necessiteu, té sentit ajustar el vostre objectiu de son. Aquí és on mirar.
1.A l’iPhone, obriu l’aplicació Salut i toqueu Dormir.
2.Toqueu Programació completa i opcions.
3.Toqueu Objectiu de son i ajusteu-lo al temps que necessiteu ara.
També podeu canviar l’horari perquè l’Apple Watch s’ajusti automàticament en funció del dia de la setmana. Voleu fer una estada un dissabte? Ajusteu els horaris del dissabte perquè pugueu dormir més que els dilluns al matí.
Com passa amb qualsevol forma de seguiment d’Apple Watch, el seguiment del son funciona millor si porteu l’Apple Watch al canell correcte i còmode. Si el rellotge és massa fluix, l’acceleròmetre pot registrar massa moviment, fins i tot quan dormiu. Poseu-lo massa fort i probablement us sentireu una mica incòmodes intentant dormir.
A més, és possible que hagueu de canviar quan carregueu el vostre Apple Watch. Necessiteu que la bateria del rellotge estigui al voltant del 30% o més perquè pugui fer un seguiment del vostre somni tota la nit amb èxit. En cas contrari, el rellotge us indicarà que el carregueu prèviament.
Per a aquells que tinguin l’Apple Watch SE o l’Apple Watch Series 6, això no serà un problema, però els models més antics necessitaran definitivament una recàrrega sòlida en algun moment abans d’anar al llit. Us recomanem que col·loqueu el vostre objectiu de stand durant el dia i, després, carregueu el rellotge durant una hora més o menys abans de dormir, com ara quan us relaxeu llegint un llibre o mirant la televisió. D’aquesta manera, hauria de durar la durada.
Finalment, penseu a comprar una corretja de rellotge que sigui més còmoda de portar al llit. No és essencial, però si necessiteu molta comoditat mentre dormiu, us pot ajudar.
Les millors ofertes d'Apple Watch d'avuiApple Watch Sèrie 6 - 44 mm ... Apple Watch 6 Ebay 500 AU $ Veure Veure tots els preusPreu reduït Apple Watch SE (GPS, 40 mm) -... Apple Watch SE Amazon $ 429 AU $ 398 VistaVeure tots els preusPreu reduïtApple Watch Series 3 38MM ... Apple Watch Sèrie 3 Dick Smith 459 AU $ 209 AU $ Veure Veure tots els preusComprovem més de 250 milions de productes cada dia per obtenir els millors preusT'ha agradat això?