Close
  • Principal
  • /
  • Aptitud
  • /
  • Entrevista: Miles Nazarie de Made in Chelsea parla de la seva transformació corporal

Entrevista: Miles Nazarie de Made in Chelsea parla de la seva transformació corporal

Miles Nazaire és una persona ocupada. Quan no roda episodis de Made in Chelsea, treballa durament al gimnàs, sovint dues vegades al dia, per assegurar-se que no només es manté en forma, sinó que millora contínuament el seu físic. I faci el que faci, és clar que funciona: només cal veure les imatges deel seu compte d’Instagramsi necessiteu proves. Mirant la transformació corporal de Miles, pot ser difícil imaginar que alguna vegada no estigués en forma, tant física com mentalment.

'Fa dos, dos anys i mig ... No sabia què era l'entrenament, i sortia molt, feia molta festa, i em vaig adonar que calia canviar alguna cosa en el meu estil de vida', diu Miles, “Al principi, ... realment no volia fer cap transformació corporal. Només volia posar-me en forma i sentir-me bé amb mi mateix una mica més, perquè crec que en aquella etapa em sentia una mica desconegut i no sabia realment què volia fer. & Rdquor;

Tot va canviar fa dos anys i mig quan Miles es va presentar al seu ara millor amic, germà i entrenador personal, Waz. 'Bàsicament em va enganxar a l'entrenament', explica Miles: 'Va arribar al punt que el dia de Nadal de fa dos anys, Waz va arribar a casa meva i em va dir:' No m'importa si teníeu el sopar més gran de Nadal i fent gandules tot el dia, ara anirem al gimnàs '. & rdquor;

  • Per què no proveu el 10millors tramsper millorar la flexibilitat i ajudar a la recuperació a casa

Made in Chelsea s’emet els dilluns a les 21:00 a l’E4


'Heu de tenir gent que només us impulsarà cap a l'objectiu que desitgeu'.

(Crèdit de la imatge: E4)

L’aptitud és mentalitat

Treballar sovint i cuidar-se en general pot fer que sembli en forma per fora, però també pot situar-se en el bon estat d’ànim. Miles sens dubte va sentir els beneficis mentals de la forma física des de ben aviat: 'Em sentia tan increïble després de cada sessió que feia que esdevenia més un estil de vida que' oh, vull entrenar perquè vull tenir millor aspecte '. & Rdquor;


'S'ha demostrat que l'exercici físic redueix el risc de desenvolupar afeccions de salut mental, com l'ansietat i la depressió, a més de proporcionar un augment immediat de l'estat d'ànim mitjançant l'alleujament de les endorfines', diu diuDr. Frankie Jackson Spence, Metge i NHSBarebells UKambaixador, “Com més regular sigui la vostra rutina, més començareu a notar avantatges addicionals, com dormir millor i tenir més energia durant tot el dia. & rdquor;

Tot i que no tot són préssecs i nata, haver d’adherir-se a una rutina d’entrenament estricta: “No m’equivoqueu, de vegades és molt difícil trobar la motivació”, Miles es fa real per un moment, “de vegades no tingueu temps d’entrenar-vos cada dia, quan estigueu cansats i tot. La vida passa, de veritat, no? & Rdquor;


El que ajuda a Miles en aquests moments difícils és similar al que en diríeu exercici d’agraïment: recorda l’efecte positiu que va tenir la forma física en la seva vida. “Jo era una mica un noi de festa al passat. I crec que si no tingués aquesta rutina i disciplina, no crec que en realitat estaria on estic, professionalment. No crec que tingués els grups d’amistat que tinc avui. Per tant, per a mi és com 'bé, bé, si no segueixo endavant, suposo que probablement perdré tot això'. Per tant, aquest és un recordatori constant per a mi. & Rdquor;

Una publicació compartida per Miles Nazaire (@milesjnazaire)

Una foto publicada per a

Voleu posar-vos en forma? Feu que el gimnàs sigui la vostra prioritat

Quan se li pregunta com troba temps en la seva atrafegada agenda per entrenar-se i mantenir-se en forma, Miles dóna una resposta que només sorprendria a les persones que no estan familiaritzades amb la seva transformació corporal: “Sempre ho poso, sigui quin sigui el dia o com estic ocupat. Per a mi, mai no hi ha excuses. Si és la 1 de la matinada i no heu entrenat, aneu al gimnàs i entreneu les 24 hores. & Rdquor;


Dit això, fins i tot ell no recomana un entrenament excessiu de manera regular, ja que això pot tenir l’efecte contrari en el cos i la ment: “De vegades passa. Per exemple, la setmana passada ens entrenàvem tant i, un dia, havíem d’anar al gimnàs, però estàvem tan cansats i vam dir que no tenia sentit anar a entrenar. De fet, no se’n pot treure res. No hi ha cap benefici. & Rdquor;

Si voleu construir músculs i fer-vos més forts, heu de prestar atenció a la reacció del vostre cos a l’entrenament i donar temps suficient per descansar. “Al final del dia, heu d’escoltar el que us diu el vostre cos. Si el vostre cos us diu que us relaxeu i que feu una pausa, relaxeu-vos, feu una pausa i recupereu-vos. Per no esmentar, els canvis més importants es produeixen en el cos quan es recupera, quan té aquestes vuit hores de son & rdquor ;, diu Miles.

Entrevista de Miles Nazaire: Made in Chelsea

(Crèdit de la imatge: Future)

Tothom necessita un amic

Sempre que escrivim sobre entrenament i entrenaments aquí a Pingtwitter, sempre recomanem obtenir un company d’entrenament; la seva presència no només fa que els entrenaments siguin més segurs, sinó que també us poden ajudar a mantenir-vos en pista amb els vostres entrenaments. Miles és un bon exemple de com un bon company d’entrenament pot marcar la diferència, tot i que fins i tot ell admet que tampoc no és impossible posar-se en forma sense tenir-ne un: Realment no em quedava en la pista. Però encara que no pugueu pagar un entrenador, assegureu-vos que tingueu gent [al vostre voltant] que no us faci caure i digueu 'oh, esteu avorrint-vos amb tota aquesta formació'. Heu de tenir persones que només us impulsaran cap a l’objectiu que voleu. & Rdquor;

La transformació corporal de Miles és un exemple sorprenent de fins a quin punt us pot arribar el treball dur. No necessiteu suplements especials: Miles només pren vitamines i usosproteïna en polspoques vegades - o moltmaterial de gimnàs domèsticper posar-vos en forma: tot el que cal és determinació i posar-hi la feina el més sovint possible. Veureu els beneficis prou aviat.