Els resultats d’una nova enquesta a empresaris i empleats del Regne Unit s’han donat a conèixer i donen suport al que sospitàvem sempre: tots aquests tancaments tenen un impacte no gran en la nostra salut mental col·lectiva. Sembla que el tancament 3.0 del 2021 ha estat encara més difícil per a la gent que els tancaments de l’any passat, amb un 44% de tots els empleats que afirmen que la seva salut mental és pitjor ara que quan hi havia restriccions a la primavera passada. Tot i que les xifres són força descoratjadores, sembla que les dones han tingut un impacte més gran que els homes (un 50% va informar que la salut mental va ser més baixa aquest any, en comparació amb el 38% dels homes).
L'informe, titulat 'Lsquo; Working on Wellbeing', es va executar al meu lloc de treball YouGov for jobEn efecte, i es basa en les respostes de 1.039 treballadors britànics i 508 empresaris que han fet canvis a la seva empresa com a conseqüència de la pandèmia.
Afortunadament, Joe Wicks, que ha estat decisiu per aixecar els ànims i animar a la gent a deixar els llits / sofàs de vegades durant l’últim any, és aquí per ajudar-vos una vegada més. Aquests són els consells principals de Joe per millorar la vostra salut mental i benestar.
& rdquor; És tan fàcil endinsar-se en una rutina de poc son i només intentem continuar, però dormir és essencial sobretot per a la nostra salut mental ', diu Joe. Els estudis han demostrat la importància del son per als nostres nivells d'estrès i un vincle entre la falta de son i la depressió. Si teniu dificultats per dormir bé i sabeu que podria ser millor, aquesta hauria de ser la vostra prioritat número u. & Rdquor;
Per ajudar, consulteu els nostres consells sobrecom dormir millor a la nit, i proveu aquestes tècniques percom adormir-se ràpidament. Un llit còmode pot marcar una gran diferència, afegint-ne unmillors matalassospot donar una nova vida a un vell llit.
Els gimnasos podrien estar tancats, però això no vol dir que encara no pugueu suar (l’expert en fitness de Pingtwitter ho ha deciditen realitat prefereix els entrenaments a casaara). I, tot i que la idea d’arrossegar-se per fer una carrera pot ser dolorosa, gairebé es garanteix que després se sentirà millor.
& ldquor; Jo sóc un gran creient en el poder d’un entrenament al matí per preparar-vos per a un dia positiu i amb molta energia, però la veritat és que fer exercici és bo per a vosaltres a qualsevol hora del dia, així que us proposo fer exercici en el moment en què us sentiu més amb energia, & rdquor; diu en Joe.
No serà una sorpresa escoltar que menjar sa pot tenir un gran impacte positiu en el benestar mental i físic. Però pot ser difícil trobar la motivació, sobretot en aquest moment. Joe recomana cuinar per lots: 'Des del començament del meu viatge a les xarxes socials, he destacat la importància de preparar menjars com un cap per estar prim i saludable. Cuinar per lots grans menjars com el bitxo casolà, el bolonyès, el risotto o les sopes i guisats significa que, literalment, us prepareu per tenir èxit. & Rdquor;
Aquí en teniu una de bonica i senzilla: beveu més aigua! & ldquor; Molta gent no s’hidrata prou. Tot el cos funciona millor quan estem correctament hidratats. Ajuda amb les sensacions de fam, però també ajuda amb la vostra energia, enfocament i concentració. & Rdquor; Aquí teniu la nostra selecció delmillors ampolles d'aigua reutilitzables, si això us ajudarà a motivar-vos.
& ldquor; Una cosa que crec que és més important que mai en aquest moment és comunicar com us sentiu amb amics i familiars o companys de feina ', diu Joe. & ldquor; Molta gent pateix sensacions d’ansietat i depressió i embotella molta emoció. Mantenir-se connectat amb amics o familiars i deixar-lo sortir realment us ajudarà a adonar-vos que no us sentiu sol. & Rdquor;