Close
  • Principal
  • /
  • Fer Exercici
  • /
  • L’entrenament de la força del coll de Mike Tyson és tan brutal com esperàveu

L’entrenament de la força del coll de Mike Tyson és tan brutal com esperàveu

Ja hem disseccionat elEntrenament de pes corporal de Mike Tysoni aquesta vegada tenim un altre exercici de pes corporal que va ser preferit per ell i per a altres boxejadors de primer nivell com Anthony Joshua. Fent aquest exercici no obtindreu braços grossos ni una esquena ampla. No, el pont del coll de lluitador fa que el vostre coll sigui fort, cosa que és cert que és bo quan pugueu, però també pot ser útil en altres situacions.


•La forma més eficient d’esquinçar-se, segons SCIENCE

Vaig a assenyalar REALMENT que l'exercici de pes corporal que parlarem aquí NO és un moviment per a principiants. De fet, per a la majoria de la gent, ni tan sols és un moviment avançat. NO us recomano que proveu de fer-ho sense haver estat entrenant com Tyson durant una bona estona. Es tracta de la calistenia en la seva forma més extrema i / o estúpida. No siguis extrem o estúpid si us plau.

CROSS101 Armilla ponderada Camuflatge àrtic / desert 20 lliures - 80 lliures |Preus des de 42,42 dòlars a Amazon
Afegiu una resistència addicional a l'entrenament del pes corporal amb una armilla ponderada. Aquest equip de gimnàstica versàtil es pot utilitzar per a diversos exercicis, inclosos els de calistenia, però també per córrer. Un revisor d'Amazon diu que '[aquesta armilla] és d'alta qualitat, és una de les més boniques i probablement durarà més que qualsevol cosa que he comprat en línia'.


Iron Mike solia fer ponts de coll de lluitador com a part de l'entrenament de reforç del coll. Té sentit que intenti enfortir el coll d’aquesta manera. Els boxadors reben força cops a la cara i, si tenen un coll fort, pot ajudar a reduir el fuet i mantenir-los fora del terra durant més temps.

Dit això, el pont del coll de lluitador és un exercici de pes corporal dur i perillós, fins i tot per als boxadors professionals. Tyson no només havia estat & rsquo; feu el rotllo del coll per obtenir un coll fort, però també teniu un règim d’entrenament muscular del coll. Sense altres exercicis d’enfortiment, literalment es pot trencar el coll a casa intentant replicar aquest exercici. Per reiterar-ho, no ho intenteu a casa.


ONNIT Primal Kettlebells |Preus des de 42,95 dòlars a Onnit
Aconseguiu la força inicial amb els ONNIT Primal Kettlebells. No tindreu temps de fer massa voltes, ja que aquests kettlebells capaços no només tenen un bon aspecte, sinó que també són molt funcionals: de ferro resistent a estella, ONNIT Primal Kettlebells resistirà la prova del temps. I també tenen un aspecte fantàstic. Veure oferta

Altres boxadors professionals, com Anthony Joshua, van fer el cèlebre exercici del wrestler bridge bridge després de ser realitzat per Tyson als anys 90, tal com es veu al vídeo anterior, però fins i tot el seu intent no coincideix amb la intensitat del moviment original. Tots aquells encongiments d’espatlles i altres tipus d’exercicis d’enfortiment del coll i l’esquena van donar els seus fruits a Mike, però durant anys feia exercici durant tot el dia.

  • Entrenament de cos complet amb manuelles de 15 minuts
  • ElKettlebell s’aixecaés un entrenament complet amb un sol moviment

KTLEBELL cobert de neoprè JTX |Preus a partir de 29 GBP a JTX Fitness
Les campanetes de 16 quilos van desaparèixer de la superfície de la terra a l’abril. Tornar a veure'ls en estoc és com si el Nadal arribés d'hora per a qualsevol persona interessada en l'entrenament de resistència a la llar. Amb només un kettlebell, podeu posar-vos en forma i baixar de pes alhoraEntrenament de 4 setmanes de kettlebell. Posa't en forma ara. Veure oferta


Mike Tyson, exercici de pes corporal, calistènica, entrenament, lluitador, coll del pont

(Crèdit de la imatge: Getty Images)

Si voleu tenir un coll fort, us recomanem que feu una mica menys intens. Els encongits d’espatlles amb peses són una manera excel·lent d’augmentar les trampes de construcció, els músculs del coll. Els agricultors porten exercici físic igual de bé.Premses aèriesno només ajudarà a enfortir el coll, sinó que també ajudarà a grans delts (espatlles) i tríceps.Barbell doblegat sobre filestambé pot enfortir la part superior de l’esquena / coll. Les files verticals també entrenen tant les espatlles com les trampes.

T’interessa fer entrenaments de boxa? Proveu aquest intensEntrenament complet de boxa de 12 minutso elmillor entrenament de boxa per baixar de pes, si teniu previstperdre una mica de greix del ventre. Elel millor entrenament a casa amb pes corporal per a principiantspot construir les bases per realitzar entrenaments més exigents més tard, com araentrenament de calistenia més duro elEntrenament Navy SEALs.

  • Entrenament de Chris Hemsworth: aconsegueix grans braços i el cos dels déus amb aquest entrenament
Les millors ofertes d'avui Gimnàs i fitxa Cinta de mesura de preu reduït per al cos 60 ... Cinta mètrica RayTour Amazon 6,99 $ 4,56 $ VeureVeure tots els preusBlue Fitness Mad Full Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon 7,30 $ VeureVeure tots els preusTovallola de gimnàs - Taronja ... Tovallola antilliscant intel·ligent de ioga Amazon $ 8,49 VistaVeure tots els preusLubricació humida Muc-OffLubricació humida Muc-OffAls.com$ 5 Veure Veure tots els preusPreu reduït Vinsguir Super Stable Ab ... Vinsguir Ab Roller Amazon 16,99 $ 14,99 $ VeureVeure tots els preusFitbit Aria Air Smart -...Fitbit Aria AirLenovo EUA$ 49.95 Veure Veure tots els preusBowflex SelectTech 840 ...Bowflex SelectTech 840 KettlebellBowflex$ 149.99 Veure Veure tots els preusPreu reduït Bluetooth exerpeutic plegable ... Bicicleta d'exercici vertical plegable exerpeutic Macy's 319,99 $ 223,99 $ VeureVeure tots els preusXTERRA Fitness TR150 plegable ... Xterra Fitness TR150 cinta plegable Amazon $ 391,53 VeureVeure tots els preusExerpeutic ExerWorK 1000 ... Exerpeutic ExerWorK 1000 Amazon $ 470 VistaVeure tots els preusComprovem més de 130 milions de productes cada dia per obtenir els millors preus