Close
  • Principal
  • /
  • Benestar
  • /
  • Una nova investigació diu que tenir un bany calent pot millorar la forma física de manera tan eficient com fer exercici

Una nova investigació diu que tenir un bany calent pot millorar la forma física de manera tan eficient com fer exercici

Què passa si aconseguís tots els avantatges per a la salut de sortir durant un llarg termini, només assegut en un bon bany calent durant un temps? Recentment, la investigació ha arribat als titulars amb notícies que la idea no és tan descabellada com sembla.


Els experts de la Universitat de Coventry ho han fetva realitzar un estudiexplorant l’impacte de l’exercici sobre el cos humà i comparant-lo amb els efectes dels banys calents o les saunes, i hem trobat - sorprenentment - que els dos poden produir molts dels mateixos resultats positius. La 'teràpia de calor' no només pot millorar el flux sanguini,baixar la pressió arterial, ajudacontrolar el sucre en sangi reduir la inflamació, en realitat pot millorar els nivells de forma física i la tolerància a l’exercici.

Ens vam posar en contacte ambCharles Steward, un dels candidats a doctorat de la Universitat de Coventry responsable de l'estudi, per veure si és massa aviat per descartar el nostreSabatilles d'esporti començar a preparar-se per plomar abanyera d'hidromassatgeals nostres jardins del darrere.

Per tant, primer, com funciona exactament? Com pot un bany calent millorar la forma física? 'Les principals similituds [entre la resposta del cos a l'escalfament i la resposta del cos a l'exercici] inclouen un augment de la temperatura corporal i la posterior elevació de la freqüència cardíaca i del flux sanguini', explica Charles. 'Actualment no està clar què fonamenta les millores en l'aptitud cardiorespiratòria mitjançant la teràpia de calor. No obstant això, com que la teràpia de calor és potent per millorar la salut dels vasos sanguinis, sospitem que això té un paper important a jugar. Altres factors, incloses les adaptacions cardíaques i hematològiques, també poden contribuir, però es requereix més investigació '.

No qualsevol bany antic farà el truc. Tot i que Charles emfatitza que trobar la 'dosi ideal' d'escalfament passiu per obtenir els avantatges màgics de la salut és 'probable que sigui molt complex i depengui molt del tipus, la durada i la temperatura', fins ara la investigació suggereix que voldríeu ser assegut fins a les espatlles en aigua d’uns 40 ° C (104 F) durant una hora per obtenir alguns dels beneficis. Això vol dir que està millor en una banyera d'hidromassatge, on es pot controlar la temperatura, que un bany, que es refredarà relativament ràpidament.


'Al món real, la clau és trobar l'equilibri correcte entre un estímul de calefacció que sigui tolerable / agradable i capaç de millorar la salut', afegeix. Al cap i a la fi, per veure els avantatges de qualsevol estratègia sanitària, heu de poder seguir-la a llarg termini. I suar-se la cara en un bany calent bullent probablement podria ser menys atractiu que anar a trotar o reduir galetes.

Home corrent


(Crèdit de la imatge: Foto de Chander R a Unsplash)

Hi ha, per descomptat, limitacions en aquest enfocament. És poc probable que l’escalfament passiu us ajudi a perdre pes oconstruir múscul, per exemple. 'L'exercici és l'opció preferida per millorar la salut general i la teràpia de calor no s'ha de considerar com un substitut de l'exercici', subratlla Charles.

Dit això, hi ha situacions en què té un potencial enorme. Per a aquells que físicament no puguin fer exercici, potser a causa de l'edat, la discapacitat o una malaltia crònica, per exemple. O bé, suggereix Charles, com a 'teràpia potencial' de passar 'a l'exercici físic més endavant, per a les persones que actualment no poden fer exercici a causa d'un nivell físic deficient o del dolor.