Close
  • Principal
  • /
  • Nutrició
  • /
  • Proteïna en pols vs barra de proteïnes: què és millor ... I són bones per a vosaltres?

Proteïna en pols vs barra de proteïnes: què és millor ... I són bones per a vosaltres?

Proteïna en pols vs barra de proteïnes: per a quina és millorguanys ràpidsipèrdua de pes?


Elmillor proteïna en polsi lamillors barres de proteïnestenir molt en comú. Obbviament, són rics en proteïnes, tenen un contingut baix en sucre i ofereixen una forma extremadament còmoda d’introduir-se en proteïnes addicionals a la seva dieta. En general, voldríeu cobrir les vostres necessitats diàries de proteïnes a partir de diverses fonts d’aliments sencers, però és cert que cuinar un pit de pollastre o saltejar tofu durant el dia no sempre és la millor opció per a tothom.

És llavors quan entren en joc els suplements proteics. Fixeu-vos en la paraula 'suplement': no voleu cobrir totes les vostres necessitats diàries de proteïna amb proteïna en pols ni barres de proteïna. Però fer un batut ràpid de proteïnes a mig matí o una barra de proteïnes després de l’entrenament pot completar efectivament els nivells de proteïna i ajudar a recuperar els desitjos més ràpidament i / o frenar-los.

No esteu segur de com utilitzar proteïna en pols? Aquí estan5 batuts de batuda de proteïnes senzillsper començar.

proteïna en pols vs barra de proteïnes


(Crèdit de la imatge: Grenade)

Proteïna en pols vs barra de proteïnes: informació nutricional

Els pols de proteïnes són rics en proteïnes i en carbohidrats i greixos. Això s’aplica tant a la varietat de sèrum com al sèrum. Com a norma general, us agradaria tenir almenys 22 grams de proteïna en cada porció de 30 grams perquè es considerés un producte de qualitat decent. Si la concentració de proteïnes és inferior a aquesta, és possible que trobeu més additius i / o sucre al producte, cosa que no és ideal.

Les barres de proteïnes, en canvi, tenen un contingut en calories i carbohidrats més alt que els pols. També tenen un contingut més gran en fibra, cosa que no és dolent, perquè això també significa que les barres de proteïnes us deixaran més satisfets que els batuts de proteïnes. Masticar barres de proteïnes dóna a aquest tipus d’aperitius l’avantatge competitiu a l’hora de sentir-se més sencer en comparació amb la batuda de proteïnes.


El contingut en calories més alt de les barres de proteïna no vol dir que ho siguinrealment alten calories. En comparació amb una barra de Decker, fins i tot la pitjor barra de proteïnes és una millor opció, nutricionalment parlant. Les barres de proteïna dignes contenen entre 200 i 250 calories i 15 a 25 grams de proteïna per barra. Intenteu evitar barres de proteïnes amb alt contingut de sucre.

proteïna en pols vs barra de proteïnes


(Crèdit de la imatge: Getty Images)

Proteïna en pols vs barra de proteïnes: les proteïnes en pols són millors que les barres de proteïnes?

El consum de proteïna en pols és 'més net' que menjar barres de proteïnes. Això vol dir que els pols de proteïnes generalment contenen molt menys de tota la resta, tret de proteïnes, a diferència de les barres de proteïnes que contenen una mica de fibra, alguns hidrats de carboni, etc. el batut de proteïnes menys fibroses s'absorbeix més ràpidament que les proteïnes d'una barra.

proteïna en pols vs barra de proteïnes

(Crèdit de la imatge: Barebell)

Proteïna en pols vs barra de proteïnes: és dolent menjar una barra de proteïnes cada dia?

Mentre no tingueu quantitats industrials de barres de proteïna cada dia, no hauríeu d’experimentar cap efecte negatiu per a la salut en menjar-ne. La dosi produeix el verí, com diu la dita, i gairebé tot el que es consumeix en grans quantitats tindrà un impacte negatiu sobre la salut. Això s’aplica a l’aigua uniforme: la sobrehidratació es produeix quan la quantitat de sal i altres electròlits del cos es dilueix massa. Beure una mica d’aigua durant el dia, però.

Les barres de proteïnes es poden considerar aliments processats i voleu evitar incloure-lesnomésmenjar processat a la vostra dieta. Dit això, una dieta sana pot incloure barres baixes en sucre i altes en proteïnes, per no parlar, que tinguin una barra de proteïnesbossa de gimnàstambé és una bona manera d’evitar berenar alguna cosa menys saludable quan fa fam.


proteïna en pols vs barra de proteïnes

(Crèdit de la imatge: NGX)

Proteïna en pols vs barra de proteïnes: preu i disponibilitat

Ni les proteïnes en pols ni les barres de proteïna són cares i estan disponibles tant en línia com fora de línia. Les barres de proteïnes probablement són més cares que les de xocolata de mida similar, però també són 100 vegades més saludables, de manera que valen la pena.

Al Regne Unit, es recomana obtenir la solució de la proteïna en pols de MyProtein, el gruix acabat de canviar de marca,The Organic Protein Co.,L’era vegetal, Foodspring, The Protein Works,SF Nutritioni / o Amazon.

Per a les persones que viuen als Estats Units, seria una pena no provar Dioxyme o Naked Nutrition i ONNIT també ven proteïnes de qualitat decent. Sempre hi ha Best Buy,Walmarti Amazon també.

Molts fabricants de proteïnes en pols ara ofereixen una barreja única de proteïnes en pols basada en el vostre ADN.NGX Nutritionté aquest servei, mentre que altres, com araBio-sinergia, ofereixen proves d'ADN i d'epigenètica en què es basa un entrenador gratuït i un planificador de menjars per assolir un dels quatre 'objectius de salut dinàmics' que pugueu tenir. Bulk Labs també fa una prova d'ADN 'Diet & Nutrition' que ofereix 29 coneixements sobre dieta i nutrició basats en el vostre ADN. No cal dir que aquestes proves d’ADN i aquestes mescles de proteïnes basades en l’ADN són més cares que la vostra bossa mitjana de proteïna en pols.

Pel que fa a les barres de proteïnes, us ho podem recomanar de tot corCampanesi barres de proteïnes de granades si us agrada provar aquest tipus de refrigeris proteics. Gairebé totes les empreses anteriors també venen barres de proteïnes, o alguna cosa equivalent, com ara sabates de proteïnes, galetes de proteïnes, boles de proteïnes, etc. el mínim regust, principalment emmascarat pel sabor amarg del cafè.