Close

Cinta de córrer vs rem: quina és la millor màquina de cardio per fer exercicis de cos sencer a casa?

Remadora vs cinta de córrer: quinamaterial de gimnàs domèstichauríeu d’aconseguir-ho si voleu guanyar més diners? La majoria de la gent gravitava naturalment cap a una cinta de córrer; al cap i a la fi, correm més que anar a remar, però els coneixedors consideren que la màquina de rem és l’aparell superior. D'altra banda, hi ha una raó per la qual correm més que remar: remar és cruent.


Tant elmillors màquines de remi sobretot elmillors cintes de córrerencara falten, gràcies a tothom que ho vulguiposar-se en forma a l'interiordurant l'últim any més o menys. Això no vol dir que no en pugueu obtenir un per un preu raonable, però sí que voleu que penseu els avantatges i els contres encara amb més cura abans d’efectuar la vostra compra.

Heu d'afegir una màquina en funcionament o un remer a la configuració del gimnàs de casa? Aquests són els fets.

Remadora vs cinta de córrer: ergonomia

Les màquines cardiovasculars casolanes no són petites. En tot cas, la paraula 'imposant' apareix al cap quan es pensa en màquines de rem de primera qualitat i cintes de córrer. Alguns models, com elProForm Pro 2000, ocuparà una quantitat considerable d'espai a la vostra sala d'estar o de recanvi, allà on vulgueu allotjar el dispositiu.

Algunes màquines que funcionen són plegables, és a dir, podeu aixecar la plataforma de funcionament de manera que ocupi una mica menys d’espai quan no s’utilitza. Tot i això, donat el pes d’una cinta de córrer mitjana, és poc probable que pugueu moure-la per la casa encara. Aquest no és un gran problema, però sens dubte no fa que les cintes de córrer siguin les peces més flexibles de l’equip de gimnàs domèstic.


remadora vs cinta de córrer: home remant en un remer NordicTrack RW900

(Crèdit de la imatge: NordicTrack)

Les màquines de rem tampoc són petites. Són més estretes que les cintes de córrer, però igualment de llargues, sempre que s’utilitzen. No obstant això, alguns remers es poden plegar quan no s’utilitzen, cosa que no seria tan emocionant per si mateixa, però donat el pes d’una màquina mitjana i les rodes de transport que tenen la majoria de remers plegables, és molt més fàcil rodar-les fora del camí.


Això no només és fantàstic perquè facilita l’emmagatzematge de la màquina de rems, sinó que també fa que sigui més convenient orientar el rem a qualsevol lloc del sistema d’entreteniment de casa seva. Tot i que algunes màquines de rem tenen pantalla, d’altres no, de manera que si no us voleu avorrir mirant la paret mentre remeu, haureu d’instal·lar aquestes màquines cap al televisor.

Un bon exemple de rem amb pantalla és l’excel·lentRemador NordicTrack RW900, mentre que remers sense pantalla, com araRemera d’Echelon Smart, es pot beneficiar d’enfrontar-se a un televisor intel·ligent.


remera vs cinta de córrer: persona que mira la pantalla multimèdia d

(Crèdit de la imatge: Bowflex)

Remadora vs cinta de córrer: entrenaments

Córrer és probablement el més accessible de tots els entrenaments cardiovasculars: és fàcil escalar-lo cap amunt o cap avall, en funció de la intensitat desitjada de l’entrenament. Córrer en una cinta de cintes també es diu que és més fàcil que córrer a la carretera, ja que 'només' heu de mantenir-vos al dia amb el cinturó quan circuleu per una cinta de córrer en lloc de tirar-vos endavant quan aneu corrent a l'exterior.

Córrer per la seva naturalesa és principalment un exercici del cos inferior, però per mantenir el cos en moviment, haureu d’utilitzar la part superior del cos per mantenir l’equilibri i mantenir l’impuls. Córrer és ideal per millorar el rendiment cardiovascular i la salut del cor, a més de ser una bona manera d’augmentar el metabolisme. No és tan fantàstic per construir músculs, però no hi ha moltes maneres millors de perdre pes que córrer amb freqüència.

màquina de rem vs cinta de córrer: dona en posició inicial en una màquina de rem


(Crèdit de la imatge: Getty Images)

Tot i així, haureu d’utilitzar més els músculs de l’esquena i dels braços quan remeu. El rem és ideal per elevar la freqüència cardíaca i millorar la força de l’adherència, però és cert que té una corba d’aprenentatge més pronunciada que la carrera. Per aconseguir aquest moviment de rem fluid, haureu de seguir una seqüència de moviments que necessiten una mica de temps per acostumar-se, sense oblidar la força i la resistència que es necessiten per aconseguir un bon exercici de rem.

Especialment en el cas de les màquines de rem, recomanaríem obtenir un model 'intel·ligent' i que es pugui utilitzar per a entrenaments en línia. Ara molts fabricants ofereixen algun tipus de classes a la carta i / o en directe per transmetre, ja sigui a la pantalla de la màquina o a la tauleta. Seguir aquestes classes us ajudarà a augmentar la confiança de manera més constant que intentar esbrinar com moure’s correctament per vosaltres mateixos.

remera vs cinta de córrer: dona que camina sobre una màquina en marxa

(Crèdit de la imatge: Getty Images)

Cinta de córrer vs bicicleta d'exercici: preu i disponibilitat

Les màquines de rem poden costar fins a 200 $ / 190 £, però us recomanem que hi gasteu una mica més, sobretot si teniu previst fer-ho servir més d’una vegada. Podeu obtenir màquines de rem molt decents per uns 550 $ / 500 £, però haureu de gastar molt més si voleu un remer que tingui una pantalla i una qualitat de construcció sòlida. Els models de gamma alta NordicTrack costen al voltant de $ 2k / £ 2k.

Els preus de la cinta de córrer oscil·len entre els 160 i 200 dòlars per als models autopropulsats realment bàsics, però tendeixen a oferir una experiència de funcionament molt poc realista i poden desgastar-se després d’un parell d’usos. El punt dolç entre el rendiment i el preu comença al voltant dels 600 GBP / 700 $. Cintes de córrer de primer nivell, com araTechnogym Artis Run, pot costar fins a 20.000 lliures esterlines.