Close
  • Principal
  • /
  • Aptitud
  • /
  • Quin és el millor moment per fer exercici per aprimar-se? La ciència pot tenir la resposta

Quin és el millor moment per fer exercici per aprimar-se? La ciència pot tenir la resposta

No hi ha cap bala de plata per baixar de pes ràpidament, però una investigació recent suggereix que el moment correcte de l’exercici us pot ajudar a perdre i mantenir la pèrdua de pes a la llarga. Heu d’entrenar a primera hora del matí, a última hora del matí, a la tarda o al vespre? Una cosa és segura: l'exercici regular i la consistència ajudaran tant a la pèrdua de pes com a la salut.


La investigació es diu 'Relació de coherència en el moment del rendiment de l’exercici i els nivells d’exercici entre els mantenidors amb èxit de pèrdua de pes'i es va publicar el juliol de 2019, concloent que' entre els esportistes temporalment constants, el 47,8% eren esportistes al matí '. Això vol dir que és més probable que les persones que estaven fent exercici a primera hora del matí continuessin fent exercici i, per tantperdre greix del ventrea la llarga.

Els esportistes al vespre van quedar en segon lloc (25,1%), seguit de les persones de matinada (15,6%) i, finalment, les que van fer exercici a la tarda (11,4%).

Withings Body Cardio Wi-Fi Composició corporal Smart Scale |Compreu-lo per 129,95 GBP a Amazon UK
El Withings Body Cardio no és una bàscula de bany intel·ligent, sinó que pot estimar la vostra salut cardiovascular mitjançant la velocitat de l’ona del pols i proporcionar un pes precís (+/- 0,1 kg / 0,2 lliures), percentatges de greix corporal i aigua corporal, així com massa muscular i òssia. lectures. Admet fins a vuit usuaris i sincronitza les dades automàticament mitjançant WiFi o Bluetooth a l’aplicació Health Mate


millor moment per fer exercici per aprimar

Colpeja la cinta, preferiblement a primera hora del matí

(Crèdit de la imatge: JTX Fitness)

Quin és el millor moment per fer exercici per aprimar?

Tot i que els investigadors conclouen que 'una gran proporció d’exercitants temporalment constants eren esportistes a primera hora del matí, cosa que suggereix un benefici potencial de l’activitat física a primera hora del matí', també diu que 'els resultats suggereixen que fer exercici a la mateixa hora del dia, independentment de si és durant el matí, la tarda o la nit, pot ajudar a assolir nivells d’activitat física més alts ”.


Per tant, el menjar per emportar aquí és escollir una hora del dia que sabeu que estarà disponible per fer exercici la majoria dels dies i complir-la. Si teniu més temps al matí abans de la feina, poseu-vos el vostresabates de runningi aneu a córrer pel camí forestal més proper. Si preferiu fer una mica de feina primer i després premeu el botócinta de córreral gimnàs a la tarda, també pot funcionar, sempre que hi aneu amb freqüència.

Les millors ofertes d'avui Gimnàs i fitness Muc-Off Wet Chain Lube, 50 ... Muc-Off Wet Lube Amazon 3,99 € VeureVeure tots els preusFitbit Aria Air Bluetooth ...Fitbit Aria AirJohn Lewis & Partners£ 34.99 Veure Veure tots els preusCinta mesuradora per al cos 60 ... Cinta mètrica RayTour Amazon 3,45 € VeureVeure tots els preusYoga Mad Hi Density Foam Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon 4,99 € VeureVeure tots els preusGritin Saltar Corda Gritin Saltar Corda Amazon 4,99 € VeureVeure tots els preusBola d'exercici Trideer ... Bola d'exercici Trideer Amazon 12,99 £ VeureVeure tots els preusNaked Mass - All Natural ... Naked Nutrition Naked Mass Weighter Gainer Amazon £ 49,99 VeureVeure tots els preusSamarreta Rapha Ladies Blue Navy ... Samarreta Rapha Patent Amazon 60,75 £ VeureVeure tots els preusdhb Extreme Winter Guants ... dhb Extreme Winter guants Wiggle £ 45 VeureVeure tots els preusPreu reduït Hardcastle 30Kg Ajustable ... Hardcastle 30Kg Ajustable Pes amb peses Amazon 99,99 € 89,99 € VeureVeure tots els preusComprovem més de 130 milions de productes cada dia per obtenir els millors preus