Close
  • Principal
  • /
  • Benestar
  • /
  • On comprar suplements de vitamina D: mantingueu-vos sans en el tancament

On comprar suplements de vitamina D: mantingueu-vos sans en el tancament

Sorgeixen noves proves que la vitamina D podria ajudar a reduir el risc de contraure coronavirus. La vitamina D és clau per mantenir els ossos sans i també s’entén que ajuda el vostre sistema immunitari, però una nova investigació suggereix que també podria ser clau en la lluita contra el Covid-19.


La majoria de la vitamina D en humans prové de l'exposició a la llum solar directa. Normalment, la majoria de la gent rep prou llum solar a les nostres rutines diàries per mantenir sans els nivells de vitamina D. Com que molts de nosaltres ens allotgem més de l’habitual, moltes organitzacions sanitàries han recomanat a la gent que prengui un suplement de vitamina D durant el tancament (llegiu els millors llocs per comprar).

  • Aquí hi haon comprar màscares facials
  • On puc obtenir un cop de grip?

No obstant això, la vitamina D podria tenir un vincle més directe amb la salut durant la pandèmia. Aestudi de la Universitat Anglia Ruskina Cambridge va demostrar que els països europeus amb nivells més baixos de vitamina D també van registrar més morts per covid-19. Un enllaç podria explicar per què els grups ètnics minoritaris amb pell fosca es veuen afectats desproporcionadament pel virus, ja que els nivells més alts de melanina a la pell fan que el cos cregui menys vitamina D.

Des de l'abril, Public Health England (PHE) ho ha fetrecomanatles persones prenen 10 micrograms de vitamina D cada dia. El 3 de juny, el govern escocèsrecomanat específicamentsuplements de vitamina D per a grups BAME amb pell més fosca, junt amb altres grups amb risc de deficiència de vitamina D, incloses les persones embarassades o en període de lactància, i els menors de 5 anys o més de 64 anys.

  • Consulteu les nostres guies deon comprar Lysol spray...
  • ... ion comprar tovalloletes Clorox

On comprar comprimits de vitamina D.

La vitamina D prové de l’exposició directa a la llum solar i s’inclou en un petit nombre d’aliments (llegiu per obtenir més detalls). Per augmentar els nivells de vitamina D, també podeu prendre un suplement. Es recomana un suplement de 10 micrograms al dia com a suficient per a la majoria de la gent.


Els suplements es presenten en forma de vitamina D2 i D3. La vitamina D2 és la forma produïda per les plantes, i la vitamina D3 prové de la pell produïda per la llum solar. Tot i que necessiteu les dues formes, si aneu a buscar un tipus de suplement, la majoria de les fonts recomanen D3: a causa de la forma en què el fetge metabolitza ambdues formes, el D3 sembla ser més eficaç (vegeuLínia de salutper obtenir més informació sobre això).

Aquests són alguns llocs on podeu demanar suplements de vitamina D al Regne Unit:

I aquí és on comprar suplements de vitamina D als EUA:


  • Walmart - Molts en estoc, alguns amb el dia següent o lliurament gratuït
  • Amazon.com- Moltes marques i tipus per triar
  • Walgreens- Alguns en compren un i en reben un de franc (tot i que algunes marques ja s’han esgotat)

Com obtenir vitamina D de la llum solar

La llum solar directa sobre la pell fa que els cossos creen vitamina D. Segons les directrius del NHS, es recomana seure al sol durant un breu període cada dia durant els mesos de primavera / estiu (principis d'abril fins a finals de setembre), especialment al voltant de De 11 a 15 h, amb algunes pells exposades (per exemple, avantbraços, mans o baixes de les cames), sense protecció solar, per tal de mantenir els nivells de vitamina D.

Per descomptat, massa temps al sol comporta riscos de càncer de pell. El protector solar bloqueja la creació de vitamina D i heu d’evitar romandre fora de casa el temps suficient per començar a cremar (mireu els consells de Cancer Research per sortir al sol amb seguretat). El temps que pugueu passar al sol amb seguretat variarà de persona a persona, però els que tenen la pell fosca requereixen més exposició al sol per produir tanta vitamina D com els que tenen la pell més clara.

En circumstàncies normals, una rutina diària per a la majoria de la gent proporcionaria l’exposició solar necessària per produir suficient vitamina D per mantenir-se sana. No obstant això, molta gent surt fora de l’habitual en aquest moment, com a resultat de les regles de bloqueig.

Quins aliments són rics en vitamina D?

Tot i que la nostra principal font de vitamina D és la llum solar, també hi ha alguns aliments que la contenen. Aquests inclouen peixos grassos (per exemple salmó, verat, sardines, arengades), carn vermella i ous. Per llei, la vitamina D s’afegeix en petites quantitats a tota la llet de llet infantil. També es pot afegir a alguns cereals per esmorzar, untables de greix i alternatives de llet no làctica.


Què fa la vitamina D?

La vitamina D ajuda el cos a absorbir el calci i el fosfat dels aliments i les begudes, i és essencial per obtenir ossos forts i sans. En els nens, una deficiència de vitamina D pot provocar raquitisme, mentre que en adults pot causar osteomalàcia. També s’entén que la vitamina D ajuda a augmentar el vostre sistema immunitari.

Quanta vitamina D és massa?

Per als adults, més de 100 micrograms de vitamina D cada dia poden ser perjudicials (inclosos aquells que estan embarassats o en període de lactància, ancians i nens d’entre 11 i 17 anys). Per a aquells d'entre 1 i 10 anys, no es recomana res superior a 50 micrograms al dia, mentre que per a nadons menors de 12 mesos és superior a 25 micrograms al dia.

És impossible fer una sobredosi de vitamina D per la llum solar, però els períodes prolongats d’exposició a la llum solar no són saludables per altres formes.