Close

Natació salvatge: una guia per a principiants

La natació salvatge és una brillant activitat física i mentalment calmant. Igual que córrer, nedar a l’aire lliure afegeix avantatges addicionals que poden portar l’exercici a un altre nivell. La llum natural, l’aire fresc i el compromís amb la natura creen una barreja perfecta per estimular tots els sentits.


No necessiteu molts equips ni aparells per començar a nedar salvatge (tot i que podeu navegar per les nostres guies demillors ulleres de nataciói lamillors bosses sequesper obtenir ajuda en aquest departament). Només dirigir-vos a l’aigua amb un cert sentit comú i una mica d’investigació us pot garantir una experiència que us elevarà l’estat d’ànim i treballarà tots els músculs del cos. Amb moltes piscines tancades o que funcionen sota estrictes nous reglaments, ara és un bon moment per passar el pas. Seguiu llegint per saber tot el que necessiteu per fer el primer bany.

La natació salvatge és segura?

Com moltes activitats a l’aire lliure, la natació salvatge presenta un risc. Sembla obvi, però el més important és poder nedar amb seguretat. Molta gent es dirigeix ​​cap a les aigües exteriors sense pensar-s’ho molt, però assegura’t que estàs en forma de nedar i coneixes els teus límits; la majoria de les vegades no hi haurà cap socorrista.

El major impacte en la natació exterior és el clima i les condicions. Les pluges intenses reduiran la qualitat de l’aigua, el vent provocarà picades i, si fa calor,xoc d’aigua freda, que fa respirar amb aire, és un perill real. La millor manera de combatre-ho és entrar lentament i no saltar fins que el cos no s’hagi ajustat.

Guia de natació salvatge


(Image credit: Ella Foote)

El millor que pots emportar-te quan nedes és el coneixement. Els objectes submergits, els corrents forts, el temps i no saber com entrareu o sortireu de l’aigua són riscos que val la pena explorar abans d’entrar-hi. Els instints són una bona cosa per confiar, si no sembla correcte, no hi entrin. Les corrents són en gran part un problema a la costa o als rius inflats. Els peus de remar us poden donar una bona idea de la força del corrent del riu, visualment pot semblar tranquil, però per sota de la superfície més fort. Els rius sempre seran més ràpids després d’un període de pluja. Les zones costaneres i les zones de perill sovint estan marcades amb senyals d’alerta, no les ignoreu.

La qualitat de l’aigua pot ser un problema, de manera que no nedeu després de fortes pluges i assegureu-vos de cobrir les ferides obertes. Les pistes naturals com els peixos, la vida salvatge i la claredat de l’aigua ajudaran a la presa de decisions a l’hora d’avaluar la qualitat de l’aigua. Si no fa olor ni es veu bé, probablement no ho sigui. Per obtenir més informació sobre això, aneu aEl lloc Rivers Trust.


També hi ha algunes precaucions que podeu prendre per obtenir més seguretat. En primer lloc, mai no és bona idea beure i nedar. Tret que tingueu molta experiència, el millor és nedar amb altres persones, sobretot amb coneixements locals. Una cerca ràpida a les xarxes socials us enllaçarà amb grups que es reuneixen i neden junts regularment.

On anar a nedar salvatge

Si no coneixeu la natació exterior, n’hi ha un muntllocs d’aigües obertesque ofereixen sessions de natació amb coberta de seguretat i us ofereixen l'experiència a l'aire lliure que farà de bon tastador.


Si busqueu una experiència més salvatge, els rius són una manera meravellosa d’immergir-vos al camp, amb ànecs globals oculars, mentre el nas esquema la superfície de l’aigua. Hi ha alguna cosa especial en un viatge de bany que un riu pot oferir. Camineu riu amunt i després banyeu-vos riu avall, roba, claus, cartera, telèfon i tovallola en unbossa seca amb remolc. Sempre que hi hagi un sender públic i accés al riu, o sigui de navegació, normalment es permet nedar, si hi ha senyals de pesca privats, respecteu-los. Sigues intel·ligent: evita les zones ocupades amb el trànsit de vaixells i fes la teva investigació.

Hi ha molts llocs web i llibres que us ajudaran a trobar llocs per banyar-vos.wildswimming.co.ukté mapes i llibres per a diverses àrees del Regne Unit i Europa. Hi ha alguns llibres preciosos que us poden inspirar abans de passar el pas. Clàssics com Waterlog de Roger Deakin i Haunts of the Black Masseur de Charles Sprawson són lectures brillants amb moltes històries històriques. El llibre de Natural Navigator Tristan Gooley, How to Read Water és útil i el llibre de les marees de William Thomson és una bona manera d’ajudar-vos a comprendre millor la costa del Regne Unit.Nedador a l’aire lliurela revista i el lloc web mensuals són una gran font de notícies, tendències i funcions actualitzades sobre la natació a l'aire lliure a tot el món.

Guia de natació salvatge

(Image credit: Ella Foote)

Imprescindible equip de natació salvatge

No necessiteu molt per començar a nedar salvatge: un banyador decent i còmode, un barret de bany brillant i un parell deulleres de nataciósón els fonaments.Vestits de neoprèofereixen calor i flotabilitat addicionals, però no són essencials. Empaqueu un jersei decent i un matràs d’alguna cosa calenta per ajudar-vos a escalfar-vos després, fins i tot en els dies més calorosos.


Ser visible a l’aigua és fonamental, sobretot si hi ha motos aquàtiques on planeja nedar. Un barret de bany brillant i / o un flotador de remolc pot assegurar-vos que altres usuaris de l’aigua els vegin com pescadors, remers i embarcacions aquàtiques. També us permeten veure si necessiteu ajuda, també podeu adjuntar un xiulet que us permetrà alertar les persones properes d’un problema. Les sabates aquàtiques o els mitjons de bany són una manera excel·lent de protegir els peus.

Llista de comprovació de natació salvatge per a principiants

  • Feu el vostrerecerca: on entrar i sortir, altres riscos
  • Teniu elkit adequat, pont calent i beguda calenta
  • Nedar sobri- L’alcohol i les drogues afectaran el judici, la capacitat i afectaran la temperatura corporal
  • No nedeu sol, nedar amb els altres
  • Entrar lentament, no salteu tret que sàpiga que és segur fer-ho i que us hàgiu aclimatat
  • Reconèixer els signes d’ofegament; les persones que tenen problemes solen callar
  • Trobeu seguretat admesataques de banyi platges de socorristes
  • Seguiu el vostreinstintsi utilitza el sentit comú
  • Respira profundament i gaudeix-te

Etiqueta de natació salvatge

Allà on vulgueu nedar, assegureu-vos de tenir en compte la zona local. Vigileu on aneu assegurant-vos que no trepitgeu cap fauna, flora o fauna. No deixeu res, porteu les escombraries a casa o fins i tot escolliu les escombraries a mida que aneu. Respecteu les comunitats rurals: quan sigui possible passeu o utilitzeu el transport públic. Si conduïu, estacioneu als aparcaments públics i manteniu les carreteres i els carrils lliures per als vehicles d’emergència.

Per què molestar-se amb la natació salvatge?

Les piscines ofereixen un entorn segur excel·lent per nedar, però la natació a l’aire lliure torna les experiències lúdiques de la infància. Passejar a la vora del riu o caminar pels turons fins a llacs amagats afegeix un element d’aventura i una gran satisfacció a la natació. La fresca zing de l’aigua i el flaix de color blau d’un martinet pescador que s’enfonsa us donaran un màxim natural com res més.

El fang entre els dits dels peus i les canyes que es renten les cames és més agradable del que es podria pensar i molt millor que el cabell d’una altra persona que s’enrotlla als dits amb aigua clorada. Els nedadors a l’aire lliure observen millores en la seva salut mental, un cabell i una pell més sans que els nedadors de piscina i un millor sistema immunitari. Amb experiència i aclimatació, podeu nedar a l’aire lliure durant tot l’any, el moviment amigable de les articulacions de baix impacte pot ajudar a lesions i, un cop hàgiu nedat, no hi ha límit d’edat.

Setmana del benestar a Pingtwitter
La Wellness Week us la presentem en associació amb el nostre nou lloc germà Fit & Well andMoure’s. Un nou estàndard per a una nova era de benestar, Fit & Well us ajuda a viure una vida millor, més sana, feliç i llarga. Mireu-ho avui mateix awww.fitandwell.comi accelerar el seu viatge de benestar.